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Desayunos y meriendas entre 100-150 calorias:
* 1 infusion – 1 rodaja de pan de cereales con queso blanco descremado.
* 1 infusion con leche descremada – 2 tostadas de pan frances con mermelada dietetica.
* 1 infusion con leche descremada – 2 tostadas de pan frances con queso blanco descremado.
* 1 taza de infusion – 1 pote de yogourt dietetico con 1 cucharada de pasas de uva.* 1 pote de yogourt dietetico – 1 medialuna chica.
* 1 infusion con leche descremada – 2 galletitas de agua con queso blanco descremado y mermelada dietetica.
* 1 vaso de jugo de naranjas (sin azucar) – 2 rodajas de pan integral untadas con margarina dietetica.
* 1 pote de yogourt saborizado dietetico con una cucharada de granola- 1 tacita de ensalada de frutas.
* 1 licuado demanzana con agua (sin azucar) – 2 tostadas con queso blanco.

Aqui van distintas variantes de almuerzos y cenas de entre 350 y 400 calorias:
* 1 taza de caldo de verduras – 1 bife chico con verduras cocidas (tomate, cebolla, pimiento y zanahoria) – 1 banana chica.
* 1 taza de zopa de champiñones (de sobre pero hecha solo con agua) – 2 rodajas de budin de pescado (pescado hervidodesmenuzado, cebolla, clara de huevo y sal cocinado al horno) – 1 taza de punta de esparragos – ensalada de frutillas con jugo de naranjas.
* 1 sopa de verduras, 1/4 de pollo (cocinado sin piel con 1 morron, 1 cebolla chica, 1/2 taza de caldo, 1/2 vaso de vino blanco) – ensalada de frutas frescas.
* 1 ensalada de 1 zanahoria rallada , 1 tomate, 1 huevo duro y daditos de queso – 2 ciruelas.
* 1porcion de mejillones a la provenzal – ensalada de apio y tomate- gelatina dietetica de frutas.
* 2 filets de pescado a la cacerola – panache de verdura (sin papa ni batata) – 1 manzana asada.
* 2 brochets de lomo y morron – ensalada mixta – 2 rodajas de anana fresco.
* 2 rodajas de melon con jamon crudo desgrasado – flan dietetico.
* fideos con brocolis y queso blanco – ensalada defrutas.
* 1 taza de caldo desgrasado – guiso de ave y vegetales(1/2 pechuga de pollo, zapallo, zanahoria, tomate, morron, arvejas, granos de choclo y caldo) – gelatina dietetica de frutas.
* LUNES
* Desayuno:
-Infusión con leche descremada y edulcorante.
-2 tostadas con queso blanco y mermelada dietética.
* Colación:
-1 yogur light con pulpa (pote chico)
* Almuerzo:
-1Porción de tarta pascualina.
-EnsaladaCesar
- 1 manzana.
* Colación:
- 1 barrita de cereales.
* Merienda:
-1 Infusión con leche descremada.
- 1 Galleta de salvado con una feta de queso.
* Cena:
-Ensalada a gusto.
-1 hamburguesa de carne casera.
-1 gelatina con frutas.
* MARTES
* Desayuno:
-1 Infusión con edulcorante.
-2 galletitas de agua 0% grasa untadas con mermeladalight.
* Colación:
-1Infusión
-1 banana chica
* Almuerzo:
-Ensalada de arroz integral, 1 huevo duro y 1 cucharada postre de mayonesa light
-1 manzana
* Colación:
-1 postre dietético
* Merienda:
-1 Infusión con leche descremada
-2 tostaditas con queso blanco.
* Cena:
-1/4 de pechuga sin piel a la plancha
-Ensalada a elección.
-1 fruta citrica
* MIERCOLES
*Desayuno:
-1 Infusión con leche descremada
-2 galletas de salvado untadas con queso blanco y mermelada Light.
* Colación:
2 ciruelas deshidratadas
* Almuerzo:
- 1 milanesa de soja al horno mediana.
-Ensalada a gusto.
-1 flan dietetico
* Colación:
-1 Gelatina dietética con frutas.
* Merienda:
-1 Infusión con leche descremada.
- 1 ensalada de frutas.
* Cena:
-Salpicónde atun. (1/2 lata de atún al natural, lechuga, tomate, 1 huevo y 1 cucharadita de mayonesa light).
-1 Flan dietetico.
* JUEVES
* Desayuno:
-1 Infusión con leche descremada y edulcorante.
-1 tostada de pan integral untada con queso blanco y mermelada light.
* Colación:
-1 ensalada de frutas
* Almuerzo:
-1 presa de pollo sin piel cocida a la parrilla y aderezada con limón....
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