dietas
Páginas: 3 (619 palabras)
Publicado: 17 de junio de 2014
Reglas básicas de las Dietas Scarsdale
Las reglas básicas son simples. Revíselas siempre que esté en duda.
Coma exactamente lo indicado.
No sustituya.
No tome ninguna bebida alcohólica.
Entrecomidas, puede comer sólo zanahorias y apio, pero en la cantidad que usted desee.
Las únicas bebidas que están permitidas son: café común o café sin cafeína, té, soda (si lo desea, con limón) ygaseosas dietéticas (puede tomar cuanto quiera).
Prepare todas las ensaladas sin aceite, mayonesa u otros condimentos por el estilo.
Use sólo limón y vinagre.
Coma vegetales sin manteca, margarina ocualquier otra grasa; puede usar limón.
Toda la carne debe ser muy magra; quite toda la grasa visible antes de comerla.
Quite la piel y la grasa del pollo y del pavo antes de comerlos.
No esnecesario que coma todo lo indicado en la lista, pero no sustituya ni agregue.
Deben observarse las combinaciones indicadas.
Nunca sobrecargue su estómago.
Cuando se sienta satisfecho, ¡DETÉNGASE!
No sigacon la Dieta durante más de 14 días.
LLENE ESTA TABLA CON SU PESO DURANTE LOS CATORCE DIAS:
DIA 1
DIA 2
DIA 3
DIA 4
DIA 5
DIA 6
DIA 7
Primera
Semana
72 kg.
Segunda
SemanaAdelgazó: ……………… Kgs.
La Dieta Médica Scarsdale para 14 días.
DESAYUNO DIARIO
½ Toronja (si no hay, use frutas de estación).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.Café/té (sin azúcar, crema o leche).
LUNES
ALMUERZO: Fiambres surtidos (a su elección – carnes magras, pollo, pavita, lengua). Tomates (en rodajas). Café/té/gaseosa dietética.
CENA: Pescado o mariscosmagros, cualquier clase. Ensalada mixta, con las verduras y hortalizas que desee. 1 rebanada de pan proteico, tostado, o de pan integral tostado. Toronja (si no hay, use frutas de estación). Café/té.MARTES
ALMUERZO: Ensalada de frutas, cualquier combinación, tanto como desee. Café/té
CENA: Hamburguesas magras a la parrilla, en buena cantidad. Tomates, lechuga, apio, aceitunas, repollitos de...
Las reglas básicas son simples. Revíselas siempre que esté en duda.
Coma exactamente lo indicado.
No sustituya.
No tome ninguna bebida alcohólica.
Entrecomidas, puede comer sólo zanahorias y apio, pero en la cantidad que usted desee.
Las únicas bebidas que están permitidas son: café común o café sin cafeína, té, soda (si lo desea, con limón) ygaseosas dietéticas (puede tomar cuanto quiera).
Prepare todas las ensaladas sin aceite, mayonesa u otros condimentos por el estilo.
Use sólo limón y vinagre.
Coma vegetales sin manteca, margarina ocualquier otra grasa; puede usar limón.
Toda la carne debe ser muy magra; quite toda la grasa visible antes de comerla.
Quite la piel y la grasa del pollo y del pavo antes de comerlos.
No esnecesario que coma todo lo indicado en la lista, pero no sustituya ni agregue.
Deben observarse las combinaciones indicadas.
Nunca sobrecargue su estómago.
Cuando se sienta satisfecho, ¡DETÉNGASE!
No sigacon la Dieta durante más de 14 días.
LLENE ESTA TABLA CON SU PESO DURANTE LOS CATORCE DIAS:
DIA 1
DIA 2
DIA 3
DIA 4
DIA 5
DIA 6
DIA 7
Primera
Semana
72 kg.
Segunda
SemanaAdelgazó: ……………… Kgs.
La Dieta Médica Scarsdale para 14 días.
DESAYUNO DIARIO
½ Toronja (si no hay, use frutas de estación).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.Café/té (sin azúcar, crema o leche).
LUNES
ALMUERZO: Fiambres surtidos (a su elección – carnes magras, pollo, pavita, lengua). Tomates (en rodajas). Café/té/gaseosa dietética.
CENA: Pescado o mariscosmagros, cualquier clase. Ensalada mixta, con las verduras y hortalizas que desee. 1 rebanada de pan proteico, tostado, o de pan integral tostado. Toronja (si no hay, use frutas de estación). Café/té.MARTES
ALMUERZO: Ensalada de frutas, cualquier combinación, tanto como desee. Café/té
CENA: Hamburguesas magras a la parrilla, en buena cantidad. Tomates, lechuga, apio, aceitunas, repollitos de...
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