Dietas

Resumen
Primeramente, debes saber que en dos semanas un abdomen plano se logra solo si la condición física de la persona lo permite. Claramente debes tener unos rollitos o "yantas" de más no unexcesivo sobre peso.
AQUI LES VA!
Necesitas
Un cojín o colchoneta.
Abundante comida integral y ensalada
Mucha agua
VOLUNTAD!
Pasos
PRIMER DÍA:
Desayuna pequeñas porciones del desayuno abitual detu mañana.
Te aconsejo que consumas 1 porción o 1 taza de fruta fresca, yogurt semidescremado o light, una taza pequeña de cereales con leche descremada y agua o te.
Acabando el desayuno, antes desalir de casa realiza 5 series de 10 abdominales (recuerda que no debes levantar el cuello, si no el ABDOMEN! Prueba hacer abdominales cortos, pero efectivos.
Realiza una actividad física de almenosmedia hora por día.
Evita absolutamente los CARBOHIDRATOS INNECESARIOS (Panqueques, galletas, masas ) sobre todo si los vas a reemplazar por proteínas.
CONSUME ABUNDANTES PROTEINAS EN EL DIA ! (estoya que si las combinas con ejercicios ... se transforman en masa muscular... pero si excedes mucho esta ingesta y no realizas ejercicios despues, se transforma en grasas ).
*EN LA NOCHE:
Realiza :5 series de 10 abdominales cortos
5 series de 10 abdominales oblicuos
TE GARANTIZO UN ABDOMEN PLANO EN 1 SEMANA SI PROCURAS SEGUIR ESTE REGIMEN Y REALIZAR LOS DICHOS EJERCICIOS !
• es para tontos,muy facil de realizar, solo necesitas buena voluntad.
Importante
RECUERDA:
1) Proteínas sin ejercicio = grasas
2) Carbohidratos y lipidos que reemplazan proteinas = grasas
3) Ejercicios malhechos = Inutiles
4) Alcohol = Aumento de peso y medida de tu cintura
5) Abdominales oblicuos = Generacion de cinura
6) Alimentos integrales = Saludables (absorben el colesterol, pues son fibrassolubles)
7) Ejercicio sin buena alimentación = Inutil
8) Dietas rapidas = Perdida PARCIAL DE PESO (Luego se recupera de sobremanera!)
9) Mucha ingesta de sal = celulitis (luego es muy dificil...