Edu. fisica

Aptitud Física: es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente

-Procesos Energéticos: son las diferentes maneras que tiene el organismo para suministrar ATP (adrenosin trifosfato) a los músculos

Función del ATP en el organismo: el ATP es utilizado por nuestro cuerpo como única unidad de energía de forma rápida y potente. El ATP escapaz de producir energía durante las primeras 10 a 15 seg. De un ejercicio intenso

Procesos Aeróbicos: los procesos aeróbicos son la principal vía de producción de energía durante cualquier ejercicio que dure mas de unos minutos pues el ATP solo es eficaz para generar energía hasta por 15 seg. El aporte de oxigeno al músculo que se observa en los procesos aeróbicos es esencial para manteneruna alta producción de energía

Procesos Anaeróbicos Alácticos: es aquel donde la energía proviene en un 100% de la ausencia de acido lácticos y oxigeno, ocurre cuando el ejercicio llega al agotamiento en menos de 15 seg.

Procesos Anaeróbicos Lácticos: son aquellos procesos donde del 80 al 90% de la energía se genera en ausencia del oxigeno y en presencia del ácido láctico, ocurre cuando elejercicio llega al agotamiento entre 45 y 60 seg.

Ácido Láctico: es un compuesto químico que se produce en el organismo durante el metabolismo y sobre todo en el ejercicio. Su función es importante en el metabolismo celular, gracias a que es la única manera por la cual el organismo dispone vías de escape para el hidrogeno libre, que descienden el ph sanguíneo hasta inhibir la contracciónmuscular

Glucólisis: es la utilización de los carbohidratos como fuente de energía para obtener el ATP que necesita la célula

Glucosa: es un azúcar que es utilizado or los tejidos como forma de energía al combinarlo con el oxigeno de la respiración

Fuentes para obtener Energía:
Conversión del ATP en creatri fosfato: no necesita oxigeno t su activación es muy rápida

Glucólisis anaeróbica:que utiliza la glucosa que se encuentra en el citoplasma de la célula muscular en forma libre o como glucosa. Produce ácido láctico

Ciclo de Krebs: convierte el glucógeno o la glucosa en ATP en presencia de oxigeno, produce mucha energía y al final produce CO2 y agua

Metabolismo de los lípidos: como las grasas se acumulan en forma de triglicéridos la degradación de ellos libera energíaLactato: es una enzima catalizadora que se encuentra en muchis tejidos del cuerpo.

Carrera a Ritmo Variado: Llamado también juego de velocidad, ya que la intensidad y la velocidad de la actividad realizada varían constantemente, porque el esfuerzo total se divide en esfuerzos fraccionados dependiendo de la variación de la velocidad, tiempo a utilizar, intensidad de los esfuerzos y de la recuperaciónentre los esfuerzos.

Origen del Farleck: El Fartlek fue creado y desarrollado por los grandes entrenadores suecos Gösta Holmeg y Gösta Olander. Apareció por los años 30, pero se evidenció a raíz de los espectaculares triunfos de Anne Anderson y Gunder Hägg, los grandes corredores suecos posteriores a la segunda Guerra Mundial.

Beneficios de la Carrera a Ritmo Variado:
-Desarrolladependencia propia, ya que el atleta es el que decide cuán lejos y cuán rápido va a correr y cuándo puede volver a correr.
-Es mentalmente vigoroso y refrescante.
-Provee la estamina para hacer un trabajo más rápido cuando el entrenamiento lo requiere.
-Farleck estimula a la carrera en grupo.
-Psíquicamente favorece mucho la tenacidad del deportista ya que tiene que resistir los cambios del estado deequilibrio al de deuda de oxígeno y viceversa.

Ejemplos de Farleck:
-Trote suave (3 a 5minutos)
-Carreras de 80 a 100 metros (3/4 de velocidad)
-Marcha o trote suave(2mintos)
-Carrera a ½ velocidad
-Trote suave 400 metros
-2x50 metros a máxima velocidad con trote intermedio
-Trote suave de recuperación (3 minutos)

Pasos a seguir para realizar un Farleck:
-Trotar suavemente...