Educación fisica

|PRÁCTICAS DE:

* CALENTAMIENTO
* FUERZA
* RECREACIÓN



“PRÁCTICAS DE CALENTAMIENTO”

1.-Mover de izquierdaa derecha la cabeza no tan fuerte si no se puede lastimar.
2.-Mover la cabeza de atrás para adelante con un movimiento lento.
3.-Girar la cabeza hacia el lado derecho 10 tiempos y 10 al ladoizquierdo no tan rápido para no marearse.
4.-Mover los hombros hacia adelante 10 tiempos y 10 hacia atrás.
5.-Subir y bajar los hombros por 8 tiempos.
6.-Girar los brazos hacia adelante y hacia atrás por16 tiempos
7.-Tratar de tocar con la mano derecha su pie derecho pero sin doblar las rodillas por 16 tiempos.
8.-Ahora tratar de tocar su pie con la mano izquierda igual sin doblar las rodillas.9.-Hacer una canastita con las manos, recoger el pie derecho y mantenerlo en la parte de atrás por 16 tiempos.
10.- Hacer lo mismo pero ahora con el pie izquierdo.
11.-Empezar a hacer círculos con eltobillo izquierdo.
12.-Y ahora círculos con el tobillo derecho.
13.-Hacer 10 sentadillas.
14.-5 lagartijas.
15.-Trotar elevando brazos.
16.- respirar profundo y descansar caminado.
17.- Correrpor un tiempo
18.- Girar el tronco a cada lado.
19.-Caminar desplazándose hacia ambos lados.
20.-Hacer contara peso en cada pierna.

“PRÁCTICAS DE FUERZA”

1.-Hacer 16abdominales y al momento de estar arriba girar el tronco hacia ambos lados.
2.-Hacer 16 sentadillas pero con los brazos cruzados y espalda recta.
3.-Estar sentado(a) manos en la nuca y empezar a subir lospies.
4.-Correr y al mismo tiempo subir las rodillas en forma recta al igual que la espalda.
5.-Pasar el brazo derecho por atrás de la cabeza impulsándola la mano izquierda.
6.-Pasar el brazoizquierdo por atrás de la cabeza impulsándola la mano derecha.
7.-Ponerse en posición de lagartija, los brazos en puño bajo la cabeza y empezar a subir el cuerpo presionando el abdomen.
8.-Flexionarse...