Educacion física para la salud y la integracion social

Educación Física Para la Salud y la Integración Social
Temas 4º y 5º

1º “H”

LEOyE

Alumno: Juan Carlos De la Cruz Castillo

No. 26

Contabilidad

CBTis 32

4.- Educación Física para las Salud
La vida moderna nos ha llevado a desatender nuestra salud. Pero aun hoy en el siglo XXI, no existe medida alguna que pueda restituir la salud si esta totalmente dañada. La mejor manera decurarla es conservarla, esa es la medicina preventiva.
Una persona necesita hacer actividad física y mantener su cuerpo en movimiento. Cada día habrá algo nuevo en la sociedad que lo hará caminar menos y se convertirá en un sedentario precoz.
Los avances tecnológicos han provocado admiración, pero debemos movilizarnos para no transformarnos en personas sedentarias, ese conjunto de enfermedadescrónicas caracterizado por un progresivo deterioro de los diversos órganos del cuerpo por no realizar ningún tipo de actividad. Principalmente enfermedad cardiovascular, obesidad y diabetes.

I.- Importancia de la relación de la Nutrición con la Salud
Se dice que somos lo que comemos y es cierto. Por ello es fundamental seguir una alimentación equilibrada que aporte a nuestro organismo loselementos necesarios para el mantenimiento de la vida y la salud. Una buena nutrición (una dieta suficiente y equilibrada combinada con el ejercicio físico regular) es un elemento fundamental de la buena salud.
* Conceptos básicos de la nutrición
La nutrición es la ciencia encargada del estudio y mantenimiento del equilibrio del organismo a nivel molecular y macro sistémico, garantizando quetodos los eventos fisiológicos se efectúen de manera correcta, logrando una salud adecuada y previniendo enfermedades. La nutrición también es la ciencia que estudia la relación que existe entre los alimentos y la salud, especialmente en la determinación de una dieta.
La nutrición es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo.
* Tipos de dieta
-Dietavegetariana: cuando no se consume carne. Los motivos por los que se sigue una dieta vegetariana pueden ser económicos, religiosos, ideológicos, éticos, ecológicos y de salud. Hay diferentes tipos de vegetarianismo. Entre ellos, el en que no se consume ningún producto procedente de un animal, y el en que solo se evita carne.
- Dieta omnívora: cuando se consumen alimentos de origen animal y vegetal.Es el tipo de dieta más frecuente en la especie humana.
-Dieta carnívora: si los alimentos de procedencia animal son los predominantes. No es común en la especie humana.
Desde el punto de vista nutricional, las actuales dietas humanas pueden ser:[7]
-Dietas basales o dietas básicas: son las dietas en las que no se realizan modificaciones en cuanto a su composición en nutrientes o en energía.Estas son las dietas que siguen las personas sanas.
-Dietas terapéuticas: son las dietas en las que se altera la composición en nutrientes o en energía cuando existe una enfermedad o situación patológica.
* Hidratación en las actividades físicas:
Durante el ejercicio se pierde mucho líquido y es necesaria una frecuente hidratación. Y si bien no sentimos sed hasta mucho después que se hainiciado la deshidratación, la ingesta de líquidos durante el ejercicio prolongado reduce el riesgo de deshidratación. Algunas personas tienen el hábito de hidratarse antes, durante y después del ejercicio solamente con agua. Ahora bien, si se bebe solo agua, el cuerpo tendrá la dificultad para absorberla rápido, ya que tiende a eliminarla rápidamente por orina. De esta manera no reponemos losminerales que se van perdiendo por el sudor.
Es así que si se bebe agua con sales minerales (electrolitos) e hidratos de carbono, el cuerpo se rehidrata mejor y tiende a una mejor recuperación del volumen de sangre.

II.- Conductas que propician la conservación de la Salud
Son muchas de los hábitos que conducen a mantener la salud, todas ellas derivadas de estudios clínicos y también de acuerdo a...