Educacion fisica

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Educación Física:

La educación física es una disciplina pedagógica que basa su intervención en el movimiento corporal, para estructurar primero y desarrollar después, de forma integral y armónica, las capacidades físicas, afectivas y cognitivas de la persona, con la finalidad de mejorar la calidad de la participación humana en los distintos ámbitos de la vida, como son el familiar, elsocial y el productivo. Actualmente pues, la educación física es una necesidad individual pero también social.

Pulso

Es la onda pulsátil que se produce con el choque de la sangre con el Cayado de la Aorta y que se propaga a través de las arterias.

Los sitios donde se puede tomar el pulso son:
· En la sien (temporal).
· En el cuello (carotideo).
· Parte interna del brazo (humeral).· En la muñeca (radial).
· Parte interna del pliegue del codo (cubital).
· En la ingle (femoral).
· En el dorso del pie (pedio).
· En la tetilla izquierda (apical).

Movilidad articular:

Es una serie de ejercicios que se hacen con el fin de lograr mayor agilidad y amplitud en los brazos, piernas, tronco, cuello, rodillas, caderas, tobillos, etc.


Elongación muscular:Consiste en realizar diferentes movimientos para lograr un estiramiento muscular. Estos movimientos ponen a tono los músculos para que no sufran estirones bruscos ni lesiones.

Movimientos articulares para el cuello
Flexión de cuello:
1. Inclinación a la derecha.
2. Rotación a la derecha.
3. Extensión.
4. Inclinación a la izquierda.
5. Rotación a la izquierda.Circunducción de cuello
Se combinan los siguientes movimientos articulares:
1. Flexión de cuello
2. Inclinación a la derecha
3. Extensión
4. Inclinación a la izquierda.Movimientos articulares para los codos
1. Flexión.
2. Extensión.
3. Rotación interna.
4. Rotación externa.


Movimientos articulares para los  hombros
1. Flexión.
2. Abducción o alejamiento.
3. Rotación interna.
4. Extensión.
5. Aducción o acercamiento.
6. Rotación externa.Movimientos especiales para los hombros
1. Elevación de escápula
2. Abducción (alejamiento escapular)
3. Depresión escapular
4. Aducción (acercamiento escapular).


Movimientos articulares para las muñecas
1. Dorsiflexión o flexión dorsal.
2. Palmiflexión  o  flexión palmar.
3. Abducción o alejamiento.
4. Aducción oacercamiento.

 Circunducción de muñecaCombina los siguientes movimientos articulares: 1. Dorsiflexión o flexión dorsal 2. Palmiflexión  o  flexión palmar. |   |

Movimientos articulares para el tronco
1. Flexión.
2. Extensión.
3. Hiperextensión.
4. Inclinación a la derecha.
5. Inclinación a la izquierda.
6. Rotacióna  la derecha.
7. Rotación a la izquierda.


|  Circunducción de tronco 1. El primer movimiento que se va  a realizar es: la inclinación a la izquierda si se comienza por el lado izquierdo, o inclinación a la derecha si se empieza por el lado derecho. En el ejemplo se va a comenzar por el lado derecho. 2. El segundo movimiento es lahiperextensión, con las manos en la cintura. 3. El tercer movimiento es inclinación al lado izquierdo. 4. El cuarto movimiento es extensión con las manos en la cintura. 5. Y se vuelve a la posición inicial.  Este ejercicio se realiza las veces que el profesor de Educación Física lo indique. |
Movimientos articulares para la cadera
1. Flexión.
2. Extensión.
3. Abducción o...
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