Educacion fisica

Trabajo Práctico de Educación Física Nº 1

1) ¿Qué es la Educación Física?

Rta: La Educación Física es una disciplina que se ocupa de la enseñanza y del aprendizaje de los diferentes campos de la actividad física. Su propósito es el desarrollo del cuerpo humano a través de diferentes ejercicios controlados y disciplinas deportivas. Además de fortalecer el cuerpo y mejorar la salud, laeducación física pretende generar un bienestar mental en el estudiante. Otros nombres que recibe esta disciplina son: Cultura Física y Educación Deportiva.

2) ¿En qué consiste la entrada en calor?

Rta: El objetivo principal de realizar la llamada entrada en calor o calentamiento, es preparar el cuerpo para la actividad física o deportiva. Numerosas lesiones y ciertos problemas cardíacos comoalgunas arritmias, están asociados a la ejercitación violenta sin mediar un adecuado calentamiento.
Para comprender mejor el proceso, necesitamos analizar en forma sencilla algunos conceptos fisiológicos.
La sangre es la que transporta, entre otras sustancias, el oxígeno que necesitan los músculos para producir energía.
En estado de reposo, el corazón de un individuo promedio suele bombear unos 5litros de sangre por minuto de los cuales el 20% es derivados hacia los músculos, el 14% al cerebro, el 27% al hígado, el 22% a los riñones, y el resto hacia otros lugares del cuerpo.
Sin embargo, cuando el individuo está ejercitándose en forma intensa, su corazón puede bombear 25 litros por minuto, y la distribución de la sangre cambia notoriamente, siendo los músculos más implicados en elejercicio los que se llevan el 84% de este caudal.
La entrada en calor permite un gradual ascenso de la frecuencia cardiaca, que la temperatura de los músculos se eleve (y por lo tanto disminuyan su viscosidad y los rozamientos internos), y que las articulaciones se lubriquen, permitiendo esto último realizar movimientos más amplios y prevenir el daño articular.

3) ¿Por qué es tan importanterealizar actividad física?

Rta: Realizar una actividad física moderada con regularidad es una de las maneras más sencillas de mejorar su salud y mantenerse sano. Practicar ejercicio:
• Tiene el potencial de prevenir y controlar ciertas enfermedades, como las cardiovasculares, la diabetes, la obesidad y la osteoporosis.
• Aumenta su nivel de energía y le ayuda a reducir el estrés y a disminuir losniveles poco saludables de colesterol y de tensión arterial.
• También disminuye su riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer, especialmente el de colon.
• Los juegos activos regulares promueven el crecimiento sano y el desarrollo de los niños y los jóvenes. Aumentan la confianza, la autoestima y la sensación de logro.
• Los adultos mayores se benefician de los hábitos de toda la vida o delas rutinas de actividad física recién adquiridas.
• Para envejecer sanos es importante mejorar y conservar la calidad de vida y la independencia. La actividad física diaria ayuda a las personas con discapacidades a mejorar la movilidad y aumentar el nivel de energía.
• También puede prevenir o reducir ciertas discapacidades

4) ¿Qué es un músculo?

Rta: Un músculo es un tejidocontraíble que forma parte del cuerpo humano y de otros animales. Está conformado por tejido muscular. Los músculos se relacionan con el esqueleto o bien forman parte de la estructura de diversos órganos y aparatos.
Según su naturaleza, existen tres tipos de músculo: estriado o esquelético, liso o visceral y cardíaco. El cuerpo humano está formado aproximadamente de un 40% de músculo estriado y de un 10%de músculo cardíaco y músculo liso.

5) Nombre por lo menos 10 músculos de miembros inferiores y 10 de miembros superiores

Rta: MÚSCULOS DE MIEMBROS INFERIORES:
• m. flexor largo del pulgar
• m. gemelo externo
• m. gemelo interno
• m. semimembranoso
• m. semitendinoso
• m. rector interno
• m. soleo
• m. tibial anterior
• m. peroneo largo
• m. extensor largo de los dedos...