Educacion Fisica

EDUACACION FISICA..
Es la educación que abarca todo lo relacionado al uso del cuerpo. Desde un punto de vista pedagógico, ayuda a la formación integral del ser humano. Esto es, que con su práctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestación del cuerpo humano a través de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual manera, se promueve el disfrutede la movilización corporal y se fomenta la participación en actividades caracterizadas por cometidos motrices. De la misma manera se procura la convivencia, la amistad y el disfrute, así como el aprecio de las actividades propias de la comunidad.
Parto de este punto para darle una breve he importante explicación de este tema, y destacar que la actividad física ha demostrado ser una prácticasumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana. Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus períodosde auge y regresión.
La práctica deportiva no se limita solamente a los atletas de elite, deportistas de alto rendimiento, gente joven, etc. Todo ser humano puede y debería realizar alguna actividad deportiva acorde a sus necesidades y sus posibilidades físicas. Por supuesto que previo a ese paso, obligatoriamente debemos consultar a un medico, se tenga la edad que se tenga, quien determinará,luego de los chequeos de práctica, que tipo de ejercicio estamos en condiciones de realizar o si lo que teníamos en mente efectuar es recomendable o no.









Para comenzar cualquier actividad física, de la preferencia de cada ser humano, es de suma importancia y necesario comenzar con un calentamiento previo, para así evitar lesiones de corto o peor aun lesiones a largo plazo,que le impida realizar su deporte preferido. A continuación le mostraremos o poco detallado en que consiste estos ejercicios.
CALENTAMIENTO PREVIO ANTES DE REALIZAR UNA ACTIVIDAD FISICA.

Para evitar lesiones.
Antes de comenzar cualquier tipo de actividad física, es importante realizar ejercicios de calentamiento para hacer que fluya sangre adicional a través de los músculos y crear suficienteabastecimiento de oxígeno. Los ejercicios de calentamiento también ayudan a lograr que la actividad sea más productiva y ayudan a reducir la posibilidad de lesiones, dolores y molestias musculares debido a demasiado estrés en el cuerpo. Los ejercicios de calentamiento pueden incluir trotar en un mismo lugar, una caminata enérgica, saltar o estirar el cuerpo durante 10 minutos. He aquí algunasrutinas de calentamiento simples que se sugieren usar estas rutinas para preparar sus cuerpos para cualquier tipo de deporte o actividad física:
Tocarse los dedos de los pies:
Párese, doble la cintura hasta tocarse la punta de los dedos de los pies, sostenga esa posición durante 15 segundos.
Estirar la entrepierna:
Párese y comience a balancearse sosteniéndose en la pared o silla. Doble una piernapor detrás y agárrese el tobillo. Sostenga esa posición durante 15 segundos. Luego repita el ejercicio con la otra pierna.
Estiramientos laterales:
Párese, doble su cuerpo hacia un lado y estire el brazo opuesto sobre su cabeza. Sostenga esa posición durante 15 segundos. Repita hacia el otro lado del cuerpo.
Trote en un lugar:
Trote en un lugar, sin desplazarse, durante un minuto. Hágalolevantando sus piernas todo lo alto que pueda hacia su pecho.

EXTENSIONES DE CUADRICEPS
Prepara cuadriceps, músculos de la cadera. Apoyar una mano en la pared para mantener el equilibrio, con la otra agarrar el pie e intentar tocar las nalgas con el talón.
Contar hasta 15 lentamente, en la misma posición.
Repetir el ejercicio tres veces.

CALENTAMIENTO MUSCULAR
MUSCULOS DEL CUELLO:
Mover...