Educación física calentamiento
Podemos llamar calentamiento a la parte previa a la principal de la actividad física a realizar , y que nos prepara, acondiciona y acomoda física y psicológicamente.
Elcalentamiento se compone de diferentes partes, aunque esto no es un medida estándar, sino que depende de cada individuo, calidad muscular, condición física.
n general diremos que el calentamiento se compone decinco partes:
°CALENTAMIENTO CARDIOVASCULAR
Es el que aumenta la pulsaciones progresivamente, abre las vías respiratorias, y calienta el músculo cardiaco.
°CALENTAMIENTO MUSCULAR:
Seconsigue aumentar la temperatura del músculo esquelético, a mayor temperatura mejor rendimiento en la actividad a realizar y menos riesgo de lesiones.
°ESTIRAMIENTOS:
Realizamos estiramientos de losgrupos musculares más importantes del cuerpo, con especial énfasis en las partes que se van a utilizar en la actividad física a realizar.
El estiramiento es más efectivo cuando se realiza después decalentar el músculo, debido a que el aumento de la temperatura del mismo favorece la eficiencia muscular.
°MOVILIDAD ARTICULAR
Con esta fase conseguimos que las articulaciones (conexiones entrediferentes partes óseas) estén predispuestas y disponibles para la competición o entrenamiento.
°CALENTAMIENTO ESPECÍFICO
Es aquel que tiene relación directa con el ejercicio a realizar, y quenos da ese “toque” definitivo al calentamiento realizado.
EFECTOS EN EL ORGANISMO
Los objetivos y funciones del calentamiento se consiguen gracias a los efectos fisiológicos y psicológicos queproduce.
°EFECTOS FISIOLÓGICOS
A nivel general se produce un aumento de la temperatura corporal que aumente el metabolismo celular y provoca una vasodilatación que permitirá un mayor aporte deoxígeno y nutrientes (para generar energía en forma de ATP).
A nivel cardiovascular
Mayor eliminación del CO2 y de sustancias de desecho.
Aumento del volumen sistólico, de la frecuencia...
Regístrate para leer el documento completo.