Efecto del ejercicio fisico moderado en el tratamiento y rehabilitacion de enfermedades.

EFECTO DEL EJERCICIO FISICO MODERADO EN EL TRATAMIENTO Y REHABILITACION DE ENFERMEDADES.

El ser humano está bien adaptado funcional y estructuralmente para la práctica de ejercicio físico, debido a que durante miles de años de evolución fue nómada y cazador, lo que le obligaba a estar en constante movimiento. El cuerpo humano ha desarrollado estrategias evolutivas para periodosde escasez alimentaria, que le permite acumular energía preventivamente en forma de depósitos de grasa.
Durante ese periodo de evolución el hombre se ha visto obligado a practicar ejercicio físico regularmente, adaptando su cuerpo a su práctica y solo en los últimos siglos ha podido llevar una vida sedentaria, como consecuencia de la industrialización que ha sustituido trabajos que requeríanfuerza física por maquinas y los desplazamientos en transporte motorizado.
Esta disminución de ejercicio físico o sedentarismo ha provocado un descenso de la forma física en la población del mundo desarrollado, produciendo numerosas consecuencias negativas en la salud, entre las que podemos destacar el incremento del riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, obesidad,diabetes, eventos cerebro vasculares, cáncer de colon y mama, osteoporosis, problemas motores, además de estrés, depresión y ansiedad.
Aunque la salud física, valorada en índices de mortalidad y morbilidad, en las últimas décadas ha experimentado una constante mejora en todo el mundo, debido a los adelantos técnicos y científicos en el campo de la medicina, diversos estudios epidemiológicos yexperimentales, han puesto de manifiesto la importancia de que las personas participen en programas de ejercicio regular como parte de un estilo de vida sano. El seguimiento de estos programas de ejercicio produce una serie de adaptaciones fisiológicas del organismo que potencian la capacidad de este para la realización y mantenimiento de dicha actividad, llegando al estado de lo que se conoce comobuena forma física. Una persona que goza de una buena forma física, es capaz de tolerar los desafíos físicos que plantea la vida diaria mejor que el que está en mala forma física, que se verá obligado a interrumpir la actividad a causa de la fatiga.
Buena forma física y salud no son sinónimas, pero si complementarias. Mientras que la salud significa ausencia de enfermedad, forma física es lacapacidad del organismo para aprovechar la energía en la realización y mantenimiento prologando de esfuerzos físicos.
En medicina se considera de importancia capital prevenir o remediar los efectos negativos de un estilo de vida sedentario, constituyendo el ejercicio físico un valioso componente de los tratamientos terapéuticos para el control y tratamiento de las enfermedades coronarias, hipertensiónsistémica, obesidad, trastornos musculoesqueléticos, las enfermedades respiratorias y la depresión.
La Federación Internacional de Medicina en el Deporte recomienda que toda persona emprenda un programa regular de ejercicio físico aeróbico, consistente entre 3 y 5 sesiones semanales, con una duración de entre 30 y 60 minutos, con una intensidad moderada que debe provocar una frecuencia cardiacaentre el 50 y el 80 por ciento del máximo para cada individuo, que se obtiene aplicando la formula 220 menos la edad. La elección de la actividad para cada sujeto depende de varios factores, como son el interés, el acceso a instalaciones, edad o estado físico. También es conveniente la revisión general realizada por un medico antes de empezar un programa de entrenamiento, especialmente en adultos oen personas que presenten factores de riesgo.
Para obtener el mayor potencial en la mejora de la salud a través de la práctica del ejercicio físico, este debe estar acompañado por una vida saludable y una alimentación sana y equilibrada y tratar de evitar tabaquismo, alcoholismo y consumo de drogas.

Tipos de ejercicios físicos:
Ejercicio aeróbico. Los ejercicios aeróbicos incluyen...