El capitan de los dormidos

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Beneficios de del Deporte sobre la Salud Física y Mental de los Individuos:
* Sobre el Corazón
* Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta lacantidad de   sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardiaca es mayor "gastando" menos energía para trabajar.
* Estimula la circulación dentro del músculocardiaco favoreciendo la "alimentación" del corazón.
* Sobre el sistema circulatorio:
* Contribuye a la reducción de la presión arterial.
* Aumenta la circulación en todos los músculos.* Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de   infartos y de trombosis cerebrales.
* Actúa sobre el endotelio, que es la capade células que tapiza por dentro a las arterias segregando   sustancias de   suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y   manteniéndolo sano y vigoroso. Todo esto por una accióndirecta ya través de hormonas que se   liberan con el ejercicio.
* Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices.

* La caminata:
Puede considerarse como la actividadfísica más natural y menos costosa. Está al alcance de todos: jóvenes, adultos y ancianos, tanto en el campo como en la ciudad. Siempre que sea posible hay que caminar en vez de recurrir al automóvilo al ómnibus, como también es preferible utilizar las escaleras en vez del ascensor.
* La natación:
Fortalece todos los músculos y es ideal como deporte y como ejercicio.
* El ciclismo:Aumenta la resistencia, fortalece los músculos y hace adelgazar (y no contamina el medio ambiente).
* El baile:
Es un ejercicio que mantiene la agilidad, ayuda a relajarse y desentumece con alegría.Introducción:
Hay varios tipos de deportes cardiovasculares, pero yo solo voy a habar de los 4 más conocidos: El ciclismo, El baile, La natación y La caminata. Todos estos deportes benefician...
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