El manejo del estres

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EL MANEJO DEL ESTRESS

En algunas ocasiones, el exceso de trabajo, las responsabilidades familiares y hasta la espera de algún acontecimiento importante, nos puede generar estrés.

El estrés detrabajo se puede definir como las nocivas reacciones físicas y emocionales que ocurren cuando las exigencias del trabajo no igualan las capacidades del trabajador. El estrés de trabajo puede llevar ala mala salud.

En la mayoría de los trabajos no solemos enfrentarnos a peligros físicos, por lo que el origen de nuestras tensiones se debe más a las interacciones con nuestros compañeros,superiores o subordinados, o surgen de la propia tarea a realizar o del papel que desempeñamos dentro de la organización, el estrés tiene un origen psíquico pero provoca reacciones en nuestro organismo que, sise mantienen, con el tiempo hacen que enfermemos.

Las principales manifestaciones del estrés laboral son:

Leve:

· Irritabilidad y ansiedad.
· Insomnio.
· Problemas de concentración.Moderado:

· Aumento en las horas de ausentismo al trabajo.
· Fatiga sin ninguna razón.
· Indecisión e indiferencia.
· Aumento en el consumo de alcohol, café y cigarros.

Severo:

·Depresión.
· Dolores de cabeza, dolor de estomago, cardiovasculares.
· Ausencia social y presencia de pensamientos auto suicidas.

Aunque esta enfermedad laboral sea cada vez más común, hay algunassencillas prácticas que te ayudarán a combatirlo, aunque lo mejor es consultar a un especialista.

➢ Organiza el tiempo, para que puedas realizar todas las actividades sin apresurarte.

➢Aprende a controlar el cuerpo y la mente, por medio de ejercicios de relajación y respiración.

➢ Realiza durante tus tiempos libres actividades de recreación y descanso (evita llevar trabajo a lacasa y disfruta de ratos con tus familiares o amigos).

➢ Levántate con anticipación para evitar salir al trabajo durante las horas de mayor tráfico vehicular.

➢ Antes de hacer...
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