EL RESUMEN

¿Motivación intrínseca o extrínseca?
La motivación es esa energía que nos impulsa a conseguir nuestros objetivos, grandes o pequeños. Esa energía parte de un deseo. Y qué gran momento es conseguir que ese deseo se convierta en realidad después de haber trabajado por él…
Los expertos distinguen entre diversos tipos de motivación en función de la raíz del deseo. ¿De dónde viene? ¿Nos movemos pormiedo, por obligación, por supervivencia, por satisfacción personal, por conexión con nuestro grupo…?

Es cierto que existen tipos de motivación diferentes. Para cada persona funcionan unos mejor que otros, dependiendo de su forma de ser y de las circunstancias que le rodeen.
Hoy vamos a quedarnos con la distinción más elemental: motivación extrínseca y motivación intrínseca.
Se dice que lamotivación es extrínseca cuando la persona pone el énfasis en la recompensa exterior. Por ejemplo: el sueldo en el trabajo, la aprobación social, popularidad, poder, etc.
También entra en este grupo el miedo: a perder el trabajo, al castigo, al rechazo, etc.
La motivación intrínseca, en cambio, surge de dentro. Puede que el logro del objetivo acarree consecuencias positivas en el exterior, perose pone el énfasis en la satisfacción interior. Ejemplos: practicar un hobby o cambiar un hábito para sentirse mejor con uno mismo.
Dentro de este tipo de motivación también se incluyen las cuestiones relacionadas con la moralidad o los valores personales: compromisos familiares, promesas, integridad personal, etc.
¿Cuál es la mejor?
Casi siempre nos movemos por una combinación de ambos tipos demotivación. Habrá ocasiones en las que lo exterior tenga más peso que lo interior y viceversa.
Suele decirse que, la mayoría de las veces, la motivación intrínseca produce mejores resultados en la consecución de los objetivos, pero no siempre es así.
Lo principal en este caso es identificar de dónde viene nuestra motivación, porqué hacemos lo que hacemos. Y, en mi opinión, cuantas más “motivos”encontremos para perseguir un objetivo (tanto intrínsecos como extrínsecos), mucho mejor para reforzarla.

Cinco ejemplos breves de motivación intrínseca y

La motivación adecuada puede ayudarte a lograr el éxito a largo plazo.
Algunos de nosotros disfrutamos de la aclamación de la crítica mientras otros se sienten a gusto con la realización personal de completar una nueva tarea. Saber quéte motiva puede mejorar tu capacidad de triunfar en la actividad física y en la vida. Aprende más acerca de tus motivaciones para alcanzar un estilo de vida saludable y tener una actitud proactiva que te permita lograr tus objetivos.
La escala de motivación
La escala de motivación deportiva, publicada en 1995, mide la motivación en función de tres conceptos: la motivación intrínseca, lamotivación extrínseca y la desmotivación. Los motivadores intrínsecos se basan en la curiosidad intelectual, la realización personal y la alegría de la experiencia. Los motivadores extrínsecos se basan en la presión de los pares, la culpa o la ansiedad y la inversión estratégica. Cuando estás desmotivado, desaparece el interés de alcanzar un objetivo.
Las recompensas y la realización
Si asistes algimnasio extrínsecamente motivado, el objetivo de tu entrenamiento es lograr un cuerpo que te permita lucirte en la playa. La principal meta de tu programa de ejercicios es perder peso y reducir pulgadas. Disfrutas poco y nada de tu entrenamiento. Un estudio publicado en 1999 en la revista "Journal of Leisure Sciences" reveló que la motivación intrínseca puede mejorar cuando existe libertad de acción.Diseña una rutina de ejercicios placentera al elegir un entrenamiento que sea de tu agrado.
Hábitos alimenticios
Si eres un consumidor extrínsecamente motivado, te resultará más fácil comer de manera saludable si estás rodeado de personas conscientes. Haz comenzado a comer saludablemente en base a las exigentes recomendaciones de tu entrenador personal o médico. Te encantaría comer chocolates...