el ser humano

¿Por qué entrenar en altura para mejorar la resistencia aeróbica? ¿Es este método más eficaz que
entrenar sólo a nivel del mar?
El principal argumento fisiológico que se ha esgrimido paradefender el entrenamiento en altura moderada
para mejorar la resistencia aeróbica es que este tipo de entrenamiento produce un aumento de la concentración de
hemoglobina. Así, al volver a niveldel mar la capacidad de suministro de O2 estará aumentada y por lo tanto el
VO2max y la resistencia aeróbica serán superiores. Es decir, este entrenamiento produciría unos efectos parecidos a
losque produce la administración de eritropoyetina. Sin embargo, el aumento de la concentración de hemoglobina
que se produce con la hipoxia es debido fundamentalmente a un descenso del volumenplasmático. El descenso del
volumen plasmático permite elevar el hematocrito en 5-10 unidades en 24-48 horas, por lo que es un mecanismo
muy eficaz para aumentar rápidamente el contenido de O2 de lasangre arterial. La ingesta de abundante agua no es
capaz de prevenir la deshidratación inducida por hipoxia. No obstante, si se vive en altura pero se entrena a nivel del
mar se puede evitar en granmedida el descenso de volumen plasmático.
Tras la exposición prolongada a la altura, la vuelta a nivel del mar provoca un descenso rápido de la
concentración de hemoglobina hasta valorespróximos a los que se dan de forma natural a nivel del mar, debido a
que se retiene agua y se expande el volumen plasmático hasta alcanzar valores similares (Robach y col, 2002) o
ligeramente superiores(4-7 %) (Dill y col, 1974; Boning y col, 1997; Svedenhag y col, 1997; Robach y col, 2000) a
los observados a nivel del mar. Por lo que cualquier efecto producido sobre la concentración dehemoglobina en la
sangre es efímero, hasta el extremo que a los 3-10 días del regreso a nivel del mar la concentración de hemoglobina
es similar a la observada antes de la exposición a la hipoxia....