Enfoque Cognitivo

* . ¿QUÉ ES LA ASERTIVIDAD’
Es la habilidad personal que nos permite expresar sentimientos, opiniones y pensamientos, en el momento oportuno, de la forma adecuada y sin negar ni desconsiderar los derechos de los demás.
* ¿DE QUE SE TRATA?
Sentirnos bien con nosotros mismos. De saber defender nuestros derechos utilizando una serie de habilidades que podemos tener. No se trata de pisoteara los demás. Se trata de hacerse respetar pero también respetar a los demás.
Si practicamos las habilidades sociales asertivas, tenderemos a obtener más éxitos y por lo tanto nuestra autoestima mejorará. En cambio cuando tenemos malas habilidades sociales, sólo cosechamos fracasos. Los cuales nos confirman la imagen negativa que tenemos de nosotros.
EL ENTRENAMIENTO ASERTIVO
Como cualquierotra habilidad humana, la asertividad es susceptible de aprenderse, entrenarse y mejorarse Para el desarrollo de habilidades básicas para nuestro desenvolvimiento en la vida diaria. Esto se consigue mediante las Técnicas denominadas Entrenamiento Asertivo.
Identificar los estilos básicos de la conducta interpersonal. Estilo agresivo, pasivo y agresivo. La función de esta etapa es distinguirentre cada uno de los estilos, reconociendo la mejor forma de actuar de acorde con el estilo asertivo.
Identificar las situaciones en las cuales queremos ser más asertivos. Se trata de identificar en qué situaciones fallamos, y cómo deberíamos actuar en un futuro.
Describir las situaciones problemáticas. Se trata de analizar las situaciones en términos de quién, cuando, qué y cómo interviene enesa escena, identificando nuestros pensamientos negativos y el objetivo que queremos conseguir.
Escribir un guión para el cambio de nuestra conducta. Es un plan escrito para afrontar la conducta de forma asertiva.
Desarrollo de lenguaje corporal adecuado. Es el lenguaje no verbal (la mirada, el tono de voz, la postura, etc.), y se dan las oportunas indicaciones para que la persona ensayeante un espejo.
Aprender a identificar y evitar las manipulaciones de los demás. Las demás personas utilizan trucos para manipularle, haciéndole sentir culpable, evadiéndose de la conversación o victimizándose.

DISCO RAYADO: Repetir el propio punto de vista una y otra vez
BANCO DE NIEBLA: Dar la razón dejando claro que no vamos a cambiar de idea
APLAZAMIENTO ASERTIVO: No responderhasta estar tranquilos, calmados.
PROCESAMIENTO DEL CAMBIO: No entrar en la provocación y sugerir algo positivo.
IGNORAR: Responder a un ataque diciendo que en esas condiciones es mejor no discutir.
ACUERDO ASERTIVO: Asumir el error sin considerarnos “un error”
ASERCIÓN NEGATIVA: Pedir disculpas y admitir el error
AUTORREVELACIÓN: Dar información sobre lo que uno piensa
PREGUNTAASERTIVA: Pedir información sobre el problema.

TABLA DE LOS DERECHOS ASERTIVOS
El derecho a ser tratado con dignidad y respeto.
El derecho a tener y expresar los propios sentimientos y opiniones.
El derecho a ser escuchado y tomado en serio.
El derecho a juzgar mis necesidades, establecer mis prioridades y tomar mis propias decisiones.
El derecho a decir NO sin sentirse culpable.El derecho a pedir lo que quiero, dándome cuenta que también mi interlocutor tiene derecho a decir NO.
El derecho a cambiar.
El derecho a cometer errores.
El derecho a pedir información y ser informado.
El derecho a obtener aquello por lo que pagué.
El derecho a decidir no ser asertivo.
El derecho a ser independiente.
El derecho a decidir mientras no viole los derechos de otraspersonas.
El derecho a tener éxito.
El derecho a gozar y disfrutar.
El derecho a mi descanso, aislamiento, siendo asertivo.
El derecho a superarme, aun superando a los demás.

CONCLUSIONES
* La asertividad es una habilidad que consiste en crear las condiciones que permitan conseguir todos y cada uno de estos cuatro objetivos.
* La falta de asertividad crea fobia...