Ensayo

LOS HUESOS Y SUS CUIDADOS

LOS HUESOS Y SUS CUIDADOS

Las vitaminas y el ejercicio fortalecen los huesos, y tomar el suficiente calcio previene lesiones en el sistema óseo
Los huesos a pesar deser tan fuertes necesitan cuidados especiales ya que hay varias enfermedades que pueden afectarlos y también son punto frágil ante los accidentes.
Para cuidarlos y promover su adecuado desarrollo,debemos:
- Tomar sol todos los días, para que se fije el calcio que es su principal componente.
- Tomar vitamina D , que sirve para la formación y cuidado de los dientes y huesos, protege lasarticulaciones y previene el raquitismo, se encuentra en alimentos como el aceite de hígado de pescado, sardinas, salmón, atún, hígado, leche, mantequilla y yema de huevo.
- Evitar accidentes provocados porfalta de cuidados, como golpes, subir a lugares elevados o practicar deportes sin entrenamiento y equipo protector, utilizar medios de transporte como motos, bicicletas u otros sin protección yviolando las reglas de tránsito. - Hacer ejercicio físico diariamente.
- Mantener una buena alimentación con alimentos que proporcionen proteínas que son nutrimentos que sirven sobre todo para elcrecimiento de los huesos. Las encontramos en alimentos de origen animal como carnes, huevos, leche, quesos, y en leguminosas como los frijoles, habas, lentejas o chícharos. ALMENDRAS
- También es necesariodescansar y evitar lo más que se pueda los trabajos extremos.
Es por ello que, si queremos mantener unos huesos sanos y evitar futuras dolencias conviene empezar a cuidarlos cuanto antes. Y, sinduda, una de las mejores maneras de hacerlo comienza por incluir en nuestra dieta determinados alimentos, entre ellos:

Los músculos se fortalecen cuando los utilizamos. El mismo concepto se aplica alos huesos: mientras más trabajo realizan, más fuertes crecen. Cualquier tipo de actividad física es buena para sus hijos, pero las mejores para sus huesos son aquellas que incluyen cargar su propio...