Ensayos

ANÁLISIS BIOMECÁNICO DEL PEDALEOINTRODUCCIÓN
Para analizar cuáles son los músculos responsables del pedaleo, hay que explicarcuál es el movimiento deportivo que se utiliza para pedalear. Todo movimientodeportivo podemos dividirlo en fases o procesos parciales. Hay diversos modelosestructurales usuales para analizar las fases del movimiento: por fasestemporales, por fases funcionales y segúnsecuencias. Para simplificar loanalizaremos según la estructuración en fases temporales, que divide elmovimiento deportivo, según su transcurso espacio-temporal.En los deportes de movimientos cíclicos, cuyo transcurso se repite múltiples veces(correr, nadar, remar, pedalear en bicicleta), las fases se fusionan en dos, pues afase final del ciclo anterior, coincide con la fase preparatoria del ciclosiguiente.Su estructura es bifásica: fase principal y fase intermedia.Independizando los movimientos en cada extremidad inferior en la actividadciclista, podemos hacer coincidir el pedalear en dos fases: una, bajar el pedal, quees la fase principal, donde se genera la mayor parte de la fuerza dedesplazamiento de la bicicleta, y otra subir el pedal, fase intermedia que es final ypreparatoria de lafase principalEl gesto técnico más sobresaliente en el ciclismo es el pedaleo en este hay dostipos el pedaleo redondo o pistón. Consiste en efectuar rotaciones de 360 gradosen torno al eje del pedalier, sin embargo no es lo mismo pedalear que darle a lospedales, el pedaleo consta de 6 fases. En el Ciclismo es muy importante lacoordinación. Existen 2 tipos de pedaleo que inciden en la coordinación:Uno élque hacemos muchos, es el llamado "Pedaleo a Pistón" Este primero se basafundamentalmente en empujar hacia abajo los pedales, donde existen puntosmuertos. No hay coordinación, se va a trompicones, se nota más cuando elciclista hace el pedaleo de pie sobre los pedales aunque hay corredores que enllano no van redondos. Y otro llamado "Pedaleo Redondo": que optimiza elpedaleo y hacemos fuerza entodo el ciclo del pedal, cuando se trata de hacer unapedalada optima , cuando sube el pie debemos subirlo nosotros, no esperar que losuba el pedal empujado por el otro pie. No existe ningún punto muerto o sectorcrítico, característico de los corredores en pista por el necesario uso del piñón fijo.La fuerza desarrollada para bajar el pedal es 200 veces mayor que la desarrolladapara subirlo. Aunqueésta sea la fase que genera la mayor parte deldesplazamiento de la bicicleta, subir el pedal, sobre todo desde que se utilizanrastrales o pedales automáticos, genera así mismo una fuerza que aumenta lapotencia de la pedalada.La bajada del pedal se efectúa por los músculos que extienden la cadera (glúteo eisquiotibiales), y sobre todo, los que extienden la rodilla (músculo cuadriceps), así como losextensores del pie (músculo tríceps sural: gemelos más soleo).

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Del total de potencia teórica desarrollada para bajar el pedal, la extensión de larodilla produce más del 50%, siendo la participación de la extensión de la cadera,cercano al 35%, y la extensión del pie el resto.Como vemos, el músculo cuadriceps, en su acción de extensora de la rodilla, es elmás importante en latarea de pedalear.El músculo glúteo y los isquiotibiales, completan la acción con la extensión de lacadera. Para subir el pedal, la flexión de la cadera y de la rodilla aportan casi el100% de la potencia desarrollada, la flexión dorsal del pie el resto. Los músculosflexores de la cadera son el psoas-ilíaco y el recto anterior del muslo. La flexión dela rodilla la efectúan los isquiotibiales(semimembranoso, semitendinoso y bícepsfemoral).Aunque la extremidad inferior sea el causante directo de la pedalada, hay otraszonas del cuerpo que no debemos olvidar, que participan en una medida nodespreciable en el rendimiento ciclista.Los músculos de la extremidad superior, del brazo, son importantes. En velocidadnormal, los músculos extensores de la extremidad superior (tríceps braquial),dirigen...