entrenamiento le parkur






Trabajo educación física
‘‘Le parkur’’









Curso: III°B

Índice
1. índice
2. introducción
3. le parkour
4. micro ciclo
5. calentamiento
6. antes desaltar
7. conclusión
























Introducción
En este informe esta redactado mi ciclo de entrenamiento de manera que se pueda entrenar mi cuerpo según mi estadofísico, tam bien muestra el tipo de calentamiento que yo de desarrollo para desenvolverme en mi deporte



























Le parkour
Este es un deporte en el cualconsiste en la carrera con obstáculos los cuales pueden ser los que uno se encuentre en el camino, es un deporte de alto riesgo ya que requiere una gran técnica y experiencia ya que se sabe que losprofesionales en este deporte se lanzan de grandes alturas saliendo prácticamente ilesos.


























Micro cicló
lunes
martes
miércoles
jueves
viernes
sábadoDomingo
Estiramiento muscular completo, después trote ligero(durante la tarde después de la jornada escolar)
Estiramiento muscular, practica en defensa personal (después de la jornada escolar)descanso
Estiramiento muscular completo, trote ligero a rápido (después de la jornada escolar)
Ejercicios según orden del profesor
Practica de pakour
descansoCalentamiento
Aflojamiento:
Consiste en usar ligeramente cada una de las articulaciones del cuerpo para hacer que el liquido sinovial fluya y las lubrique correctamente, un buen aflojamientopuede ser mover cada una de las articulaciones en círculos, durante 10 segundos, empezando desde el cuello y bajando a los hombros, brazos, codos, muñecas, cadera, rodillas y tobillos. Todo esto lento yrelajado, recuerda que apenas estas aflojando. Duración aproximada: 2-3 minutos

Estiramiento:
Ya que las articulaciones están bien lubricadas, es turno de estirar un poco los músculos, sobre...