Entrenamiento

Entrenamiento de fuerza en jóvenes: mitos y realidades.
Andrés Cuesta Zambrana. Universidad de Valencia. Departamento de Enfermería. Presidente de la F.H.C-V. INTRODUCCIÓN. Al hablar de la cualidad de fuerza y sobre todo de su entrenamiento hay una serie de pensamientos empíricos que asaltan no solo al no versado sino también a profesionales de la salud que pueden condicionar la vida deportivade un niño. En esta breve exposición queremos aclarar algunos de los errores que de forma coloquial se mantienen, digo coloquial por que no resisten un mínimo análisis científico, pero que siguen interfiriendo en la labor de muchos entrenadores y sobre todo del deporte de la Halterofilia. La Fuerza, si reflexionamos, es la cualidad que esta en el centro de todas las demás, sin fuerza no podríamoshacer velocidad, resistencia, flexibilidad, etc. Es la cualidad imprescindible para mantener la autonomía del ser humano, cuando nos hacemos viejos vamos perdiendo la fuerza de forma paulatina hasta llegar a no poder desplazarnos. También es una cualidad que necesita de menos entrenamiento a lo largo de la vida para mantener la fuerza necesaria para la cotidianeidad, somos capaces de mantener unnivel suficiente para no sentir su falta, pero cuando sentimos su falta ya es tarde para empezar. Los Chinos en su sabiduría oriental dicen, “que tu comportamiento con el respeto a tu cuerpo, sea rico en la juventud para atesorar reservas para la ancianidad”, una persona a los 79 años tiene la misma fuerza que a los 12 años. Fuerza necesitan las fibras musculares de nuestro corazón para funcionar,fuerza necesitamos en las manos para coger los objetos, fuerza necesitamos en las piernas para desplazarnos, fuerza necesitamos en los músculos erectores de la cabeza para mantener todo el día la cabeza levantada, fuerza necesitamos en nuestro abdomen para facilitar el movimiento peristáltico a los intestinos, fuerza necesitamos en nuestros lumbares para mantener la posición de bipedestación, etc.¿Por qué se empeñan en desacreditar a los deportes que necesitan la fuerza como principal cualidad?. Las pesas producen malformaciones, las pesas no dejan crecer, las pesas a la mujer le da un carácter masculino, las pesas son malas para los niños, las pesas ni tocarlas para las niñas, las pesas son malas para los que padecen del corazón, y un largo etc. que podríamos seguir escribiendo.¿Por quélas pesas? Por que son los instrumentos mas utilizados en el desarrollo de la fuerza. Desde esta perspectiva tan desoladota nos enfrentamos a estas realidades y mitos queriendo aclarar todas las dudas que nos surjan sobre la cualidad de fuerza y aquellas que no estén claras debemos plantearnos su investigación, ya que los resultados de las investigaciones no son otra cosa que verdades científicas.REALIDADES Para entrar a desarrollar el primer apartado de realidades tendríamos que dividir este apartado en dos subapartados importantes el deporte de alta competición y lo cotidiano. Todos tenemos claro que el deporte de alto rendimiento no es precisamente saludable ya que vamos por delante de la fisiología, tratando de conseguir niveles cada vez mas altos en detrimento de otras partes delcuerpo. El deporte desarrollado en la vida cotidiana que descansamos cuando nos sentimos una ligera fatiga y que facilita la amplitud de

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movimientos, mejora nuestro estado de ánimo, nos divierte, sirve para relacionarnos socialmente, bueno y un sin fin de apelativos positivos que entran dentro del deporte como algo lúdico. Por supuesto que de este deporte no vamos a hablar, todos conocemos susbeneficios. Pero cuando hablamos de un deporte de alta competición ya podemos imaginarnos que todo lo que reluce no es oro precisamente. Pero para hablar de realidades lo vamos a hacer desde el deporte mas enjuiciado y que desde el mundo de los mitos es el peor considerado, me estoy refiriendo a la halterofilia o levantamiento de peso. La halterofilia es un deporte Olímpico de los mas antiguos...