Entrenamiento
Páginas: 5 (1250 palabras)
Publicado: 18 de abril de 2012
El meu entrenament
Javier de Orbaneja García de Olalla
1r BAT G
Concha de Castro Galea
13 de maig de 2011
Índex
Introducció 3
Primera sessió 4
Segona sessió 8
Conclusions 11
Webgrafia 12
IntroduccióEn aquest treball realitzaré dos sessions d’entrenament on posaré en pràctica els estudis realitzats durant aquest curs de batxillerat i els cursos de l’E.S.O.
En aquestes dues sessions d’entrenament es treballaran diferents qualitats físiques, diferents intensitats i diferents musculatures i articulacions.
En aquest treball es tracta el tema de l’activitat física i de les seves formes detreballar-la, ja sigui amb resistència, velocitat, força.. Em sembla un treball necessari per aquesta assignatura ja que t’apropa al tema de la pràctica d’activitat física i així aprens més sobre el tema i et serveis per preparar-te en un futur per dur a terme activitat física.
En aquest treball, escolliré la força i la resistència com a qualitats a desenvolupar perquè són les dos qualitats que ala gent li interessen més, en general.
El primer entrenament faré un entrenament dedicat a la força, de tots els tipus d’intensitat amb més i menys pes..
En el segon entrenament, faré un entrenament de resistència, carrera contínua a diferents tipus d’intensitat, farley, course navette.. tot tipus d’activitats necessàries per millorar la resistència d’una persona.Primera sessió
|Nivell: |
| |
|Aquest entrenament manté un nivell per a gent que vol iniciar una activitatfísica i, per tant, un nivell inicial. Les dades són |
|guiadores, però si notes que es pot fer més, pots fer més repeticions, o més pes, sense passar-se. |
|Objectiu de la sessió: |
||
|El principal objectiu de la sessió d’entrenament és millorar el nivell de força de la persona que ho fa i, també, millorarem una |
|mica la flexibilitat, ja que s’han de fer estiraments per no sofrir lesions de cap tipus. |
|Qualitats treballades:|Mètodes d’entrenament: |
| | |
| |El mètode d’entrenament utilitzat és un mètode fraccionat d’entrenament, |
|- Força - Flexibilitat|diverses series amb descans intermedi. |
|Instal·lacions: |Materials: |
| | |
|Les instal·lacions necessàries perrealitzar aquest |Els materials necessaris són: un tipus de roba adequada per fer esport, |
|entrenament és un gimnàs amb diverses màquines. |una ampolla d’aigua i una tovallola. |
|Temps total de la sessió: |
|1 hora aproximadament...
Javier de Orbaneja García de Olalla
1r BAT G
Concha de Castro Galea
13 de maig de 2011
Índex
Introducció 3
Primera sessió 4
Segona sessió 8
Conclusions 11
Webgrafia 12
IntroduccióEn aquest treball realitzaré dos sessions d’entrenament on posaré en pràctica els estudis realitzats durant aquest curs de batxillerat i els cursos de l’E.S.O.
En aquestes dues sessions d’entrenament es treballaran diferents qualitats físiques, diferents intensitats i diferents musculatures i articulacions.
En aquest treball es tracta el tema de l’activitat física i de les seves formes detreballar-la, ja sigui amb resistència, velocitat, força.. Em sembla un treball necessari per aquesta assignatura ja que t’apropa al tema de la pràctica d’activitat física i així aprens més sobre el tema i et serveis per preparar-te en un futur per dur a terme activitat física.
En aquest treball, escolliré la força i la resistència com a qualitats a desenvolupar perquè són les dos qualitats que ala gent li interessen més, en general.
El primer entrenament faré un entrenament dedicat a la força, de tots els tipus d’intensitat amb més i menys pes..
En el segon entrenament, faré un entrenament de resistència, carrera contínua a diferents tipus d’intensitat, farley, course navette.. tot tipus d’activitats necessàries per millorar la resistència d’una persona.Primera sessió
|Nivell: |
| |
|Aquest entrenament manté un nivell per a gent que vol iniciar una activitatfísica i, per tant, un nivell inicial. Les dades són |
|guiadores, però si notes que es pot fer més, pots fer més repeticions, o més pes, sense passar-se. |
|Objectiu de la sessió: |
||
|El principal objectiu de la sessió d’entrenament és millorar el nivell de força de la persona que ho fa i, també, millorarem una |
|mica la flexibilitat, ja que s’han de fer estiraments per no sofrir lesions de cap tipus. |
|Qualitats treballades:|Mètodes d’entrenament: |
| | |
| |El mètode d’entrenament utilitzat és un mètode fraccionat d’entrenament, |
|- Força - Flexibilitat|diverses series amb descans intermedi. |
|Instal·lacions: |Materials: |
| | |
|Les instal·lacions necessàries perrealitzar aquest |Els materials necessaris són: un tipus de roba adequada per fer esport, |
|entrenament és un gimnàs amb diverses màquines. |una ampolla d’aigua i una tovallola. |
|Temps total de la sessió: |
|1 hora aproximadament...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.