Entrenamiento

3. Planificación de entrenamiento: (modificada)
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
1ªSemana | D E S C A N S O | V:15minM:carrera continuaS:continuadoI:60% | V: 10min+5minM: 2 seriesS: FraccionadoI: 80%R: 2min (con estiramientos) | V: 15minM: Carrera continuaS:ContinuadoI: 70% | DESCANS O | DESCANSO | V:25min (Bici)M: Pedaleo continuoS: ContinuadoI:70% |
2ªSemana | D E S C A N S O | V: 20min.M: Carrera ContinuaS: ContinuadoI: 70% | V:5min+5min+10minM: 3seriesS : FraccionadoI : 80%R :4 min(dos pausas) Con estiramientos | V: 5min+10min+5minM: 3 seriesS :FraccionadoI : 80%R : 5 min (2 pausas) | DESCANS O | DESCANS O |V :60 min (Bici)M : Pedaleo continuoS : ContinuadoI :70% |
3ªSemana | D E S C A N S O | V: 15min.M: Carrera ContinuaS:ContinuadoI: 70% | V: 10min+10minM: 2 seriesS:FraccionadoI:80 %R: 4min(con estiramientos) | V: 6min+6min+5minM: 3 seriesS :FraccionadoI : 80%R : 3min (2 pausas) | DESCANS O | DESCANS O | V: 1h30min (Bici)M: PedaleocontinuoS: ContinuadoI:80% |
4ªSemana | D E S C A N S O | V: 10min+5min+5minM: 3 seriesS : FraccionadoI : 80%R : 4 min. con estiramientos (dos pausas) | V: 20minM:Carrera continuaS: ContinuadoI: 70% | V:20minM:Carrera continuaS: ContinuadoI:70% | DESCANS O | DESCANS O | V:2h (Bici)M: Pedaleo continuoS: ContinuadoI:70% |Segunda parte. Planificación de un entrenamiento.

Paula Navarro Forner

4ºA

4. DESARROLLO.
Valoración del entrenamiento.
Pienso que he realizado un buen entrenamiento pero podría haber sidomejor ya que a causa de los contratiempos meteorológicos y la falta de tiempo por exámenes ha hecho que algunos días no pudiese realizar lo planeado ese día.
Tampoco he seguido siempre la tabla de...