Estilos De Vida Saludable

La obesidad y el sobrepeso se componen principalmente por un exceso de acumulación de grasas en el cuerpo que perjudica a la salud de las personas. Para medir la obesidad debemos medir el IMC (índice de masa corporal), esto es el peso de una persona en kilogramos dividido por el cuadrado de la talla en metros. Una persona con un IMC igual o superior a 30 es considerada obesa y con un IMC igual osuperior a 25 es considerada con sobrepeso. El sobrepeso puede ocasionar enfermedades cardiovasculares y enfermedades crónicas como la hipertensión, diabetes, etc.
Según las estadísticas informadas por la Organización Mundial de la Salud (OMS, 2012), Chile se encuentra dentro de los países de Latinoamérica con mayor porcentaje de obesidad y sobrepeso, lo que equivale a que personas mayores de12 años tiene un nivel de sobrepeso y/o obesidad considerable, es por eso que aquellas personas llevan una mala calidad de vida y sin ningún cuidado en su alimentación por eso, podría acarrear problemas de salud físicos y emocionales.
En el siguiente ensayo se plantearan nuevos estilo de vida saludable, tanto físicos como alimentarios, ya que los beneficios de realizar actividad física ymejorar nuestros hábitos de alimentación ayudaran a mejorar de forma gradual nuestra actual calidad de vida, potenciando nuestra salud física y mental. La incorporación de hábitos saludables como ejercicios de 2 a 3 veces por semana, una alimentación equilibrada y dejar de lado el sedentarismo nos ayudaran a lograr un bienestar personal integral.
La alimentación saludable nos entregara todos losnutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana, aquellos nutrientes son como: las proteínas, hidratos de carbono, lípidos, vitaminas, minerales y agua, los cuales dan energía al cuerpo y le permiten crecer y subsistir. Estos tipos de nutrientes son fundamentales para una vida saludable para que la persona tenga en cuenta que debe comerlos a diario y en cantidadconsiderable para mantener una buena salud. Y así previniendo enfermedades riesgosas como algunos tipos de canceres y entre otras.

Ejercicio para una vida saludable
El ejercicio para una vida saludable es el conjunto de movimientos corporales que se realizan con el objetivo de mejorar la condición física y mental del desarrollo humano, es recomendable iniciarlo desde una edad promedio temprana, yhacer de ello un hábito continuo para un mejor desempeño en nuestra vida diaria, mejorando nuestra calidad de vida, proponiendo llevar una vida más larga, combatiendo la ansiedad, la depresión y el estrés mental, teniendo un mejor rendimiento escolar, disponibilidad de diversión y al igual que provine realización de actividades con amigos y familiares ayudando a mejorar aspectos sociales, tambiénquema las calorías y ayuda a mejorar la capacidad de conciliar el sueño.
Con el fin de fomentar la actividad física, desde principios del año 2011 se comenzaron a inaugurar plazas saludables, iniciativa del Gobierno y Ministerio de Salud para incorporar hábitos de vida más saludable en la población. En este sentido las autoridades buscan replicar estas plazas a lo largo y ancho del país, con elpropósito de hacer que las personas ocupen estos espacios públicos encontrados en las plazas y también con el objetivo de realizar actividades físicas al aire libre y de forma gratuita.
Las plazas saludables contaran con maquinas de ejercicios para 2 y 3 personas, las cuales traen un instructivo que cuenta la forma de uso, cantidad de ejercicio recomendado y recomendaciones para evitar lesionesfuturas. Las maquinas que se incluyen son trotadoras, levantamiento de pesas, bicicletas elípticas, etc. Tal como si esto fuera un gimnasio, es así, que beneficiará aquella persona que no cuente con recursos necesarios para pagar e ir a un gimnasio. En las maquinas se podrán formar circuito completos de funciones aeróbicas, de flexibilidad, fuerza y elongación.
Es así que la realización de...