estudio

Fuentes de distraccion
Distracción es un término usado para describir una desviación de la atención por parte de un sujeto cuando éste debe atender a algo específico.1 La distracción puede ser un fenómeno absolutamente mecánico, y puede ser causado por una inhabilidad de prestar atención, una falta de interés en el objeto de la atención, un mayor interés o atracción hacia algo diferente alobjeto de la atención o bien por trastornos de la atención.2 De hecho, los índices más sensibles al deterioro de la función ejecutiva son el índice de la capacidad de distracción y el índice de proceso que identifican la memoria de trabajo y la velocidad de trabajo en tareas sencillas.3 Las distracciones provienen de fuentes externas, como los reconocidos por los estímulos y sentidos físicos, o porfuentes internas, como el pensamiento, emoción, fantasías o urgencias físicas.4
Esta palabra fue usada para describir un nuevo apego separado del compromiso principal.
Los pequeños y recurrentes lapsus de atención aumentan el riesgo de que nuestros pensamientos se vean atrapados por componentes ambientales no deseables. Aparecen de forma habitual en sujetos sanos, pero aumenta en diversaspatologías, y en especial en los pacientes que padecen un síndrome frontal o una demencia.1 Las distracciones pueden causar recuerdos débiles y mal codificados causando una falla de la memoria.5
Una forma de hallar la distracción que nos produce una acción frente a otra es asignando un valor entre 1 y 100 a cada acción de forma que entre las dos acciones sumen 100 (acción 1 + acción 2= 100) el valor conmayor valor absoluto es el que más nos interesa
Distracciones, esas cosas tan malignas que te impiden constantemente el conseguir lo que te propones. ¡Son tan evidentes!
Resulta increíblemente fácil mirar a lo que hiciste ayer y señalar los puntos en los que perdiste descaradamente el tiempo. Y antes de ayer, tres cuartos de lo mismo. Diferentes motivos pero mismo resultado.
Oye, y digo yo,¿esto no se puede evitar? Vale que es fácil ver en qué perdiste el tiempo ayer y antes de ayer, pero lo que estaría realmente genial es poder darse cuenta de cuando una distracción aparece y evitarla. Claro que para eso habría que saber la pinta que tiene una distracción. ¿Alguna idea? Pues presta atención que lo que viene es importante.


La pinta que tiene una distracción
Una distracción esfundamentalmente una actividad. Cuando tu vecino hace ruido, eso puede molestarte pero no es ni la mitad de peligroso que una verdadera distracción que es cuando encuentras una actividad o tarea y decides interrumpir la que estabas haciendo.
Pero son detectables. La mayoría de ellas provienen de alguna de las tres razones siguientes:
Novedad: Encuentras algo nuevo o recuerdas algo olvidado (que aefectos prácticos es lo mismo)
Falta de perspectiva: Ves una tarea dónde no la hay y te convences de que hay que hacerla
Prioridades: Olvidas momentáneamente que existen prioridades y que constantemente tenemos más cosas que hacer que tiempo para hacerlas
¿Ya está? ¿Ya se acabó? Sí. Esa es toda la teoría habida y por haber sobre las distracciones. Parece demasiado simple. Y es que en organizacióny productividad las cosas más importantes son las simples, pero el verdadero cambio viene cuando te esmeras en implementarlas.
Así que, ¿qué tal si te propongo 8 ejemplos fáciles de cómo implementar lo que acabas de aprender?
8 fuentes de distracciones y cómo acabar con ellas
1. Papeles sueltos que te encuentras de repente
La pregunta no es ¿cómo acabo esto rápidamente? sino, ¿cómo es queesto no tiene un lugar en dónde no me moleste? Acción: No trates el papel en el momento, mételo en tu bandeja de entrada y ya le tocará su turno (aquí tienes otra idea al respecto).
2. Outlook, Gmail u otro gestor de e-mail abierto
Si te llega un e-mail, te aparece un recordatorio: mala cosa. Sobre todo con la de spam que hay hoy en día. Acción: Abre el e-mail una vez al día y mantenlo cerrado...