Focusing

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Una Introducción al Focusing: los Seis Pasos fundamentales
Enviado por focusing el Dom, 2006-05-28 03:37
Fuente:Instituto de Focusing deNueva York
La mayoría de las personas encuentran que les es más fácil aprender Focusing siguiendo las instrucciones individualmente, en lugar de leer acerca de cómo se hace. El proceso de focusing seexperiencia desde adentro, es fluido y abierto. Ofrecemos estos seis pasos para seguir, a mucha gente le son de gran ayuda, sobre todo cuando recién comienzan a practicar focusing. Hay otros focusingTrainers que, aún utilizándolos, prefieren no pensar en ellos, simplemente seguir el proceso. Muchas sesiones de focusing no se ajustarán exactamente e estos pasos preestablecidos.
El acto interno delfocusing se puede dividir en seis etapas, pasos o movimientos. A medida que vas adquiriendo practica ya no necesitas pensar en ellos, de esta forma no se hará tan mecánico el procedimiento. Elproceso se ha dividido en estos seis pasos a los efectos de enseñarlo a gente que nunca ha trabajado con focusing. A medida que vayas aprendiendo podrás ir acercándote de diferentes ángulos.
Las siguientesinstrucciones, son un breve resume del manual de Focusing. Si encuentras que alguna es difícil o no la entiendes, no importa continúa con la siguiente de una manera gentil y amable. Siempre podrásvolver atrás.
Despejando un espacio
Primero es conveniente centrar la atención en tu cuerpo, sentirlo tranquilo y relajado, sentir tus pies, piernas, tronco relajado. Relajar tus brazos, tu cara, tucabeza. Realizar 1 o 2 inspiraciones y exhalaciones. Para luego prestar atención a la parte interior de tu cuerpo. Darte cuenta de cómo se siente tu garganta, pecho, estómago y abdomen. Fijate como sesiente allí, en tu espacio interior, acerca de cómo tu vida va aconteciendo. Preguntate: ¿Cómo mi vida va aconteciendo? ¿ Hay algo importante en mi vida que quiera visitarme ahora? Esperá la...