Fuentes De Estres
Páginas: 16 (3919 palabras)
Publicado: 26 de julio de 2011
2. Fuentes de estrés
y tipos de estresores
|2.1. |Fuentes de estrés. |
Existe un acuerdo generalizado entre los especialistas respecto a que el estilo de vida de una persona, su profesión, familia, relaciones sociales, entretenimientos y ocio, pensamientos, expectativas, etc., determinan en gran parte las demandas a que se verá sometida y facilitan en mayor omenor grado la aparición de situaciones estresantes. Es evidente que determinadas profesiones (como, por ejemplo, la de agente de bolsa o médico de un servicio de urgencias) implican el verse sometido a situaciones estresantes con mayor frecuencia que otras. Pero lo mismo sucede con los hobbies o entretenimientos. Así, por ejemplo, la práctica del llamado “puenting” o el alpinismo propician laaparición de respuestas de estrés con más frecuencia que el coleccionar sellos o dedicarse a labores de jardinería. Por eso la forma de vida y el tipo de actividades y hobbies determina de manera importante las condiciones de estrés o las demandas situacionales a las que una persona se ve expuesta.
Es conveniente señalar en este punto que una parte importante de las situaciones de estrés sonautogeneradas. En algunos casos porque se interpretan como amenazantes o aversivas determinadas situaciones que pueden no serlo; por ejemplo, un atasco de tráfico comienzan a ser estresante sólo cuando la persona lo interpreta como algo desagradable que le altera o afecta negativamente. También se considera autogenerada la situación de estrés a la que se aplica una persona consciente oinconscientemente, ya sea el caso de la persona que fuma un cigarrillo o toma una taza de café o va a ver una película de terror. Entender este aspecto es determinante para cambiar de punto de vista y no considerar que estamos sometidos sin remedio a una vida excesivamente estresante. Dado que gran parte de las situaciones de estrés las generamos nosotros mismos, podemos hacer muchas cosas para que nuestravida no sea excesivamente estresante, entre ellas reducir la cantidad de situaciones de estrés a las que nos exponemos o nos inducimos.
En líneas generales, nuestras experiencias estresoras provienen de tres fuentes básicas (DAVIS, M.; McKAY, M. y ESHELMAN, E. 1.985): nuestro entorno, nuestro cuerpo y nuestros pensamientos.
El entorno nos bombardea constantemente con demandas deadaptación, viéndonos obligados a soportar el ruido, las aglomeraciones, las exigencias que representan las relaciones interpersonales, los horarios rígidos, las normas de conducta y muchas otras amenazas a nuestra seguridad y autoestima.
La segunda fuente de estrés es fisiológica: los momentos difíciles que representan la adolescencia, el envejecimiento, la enfermedad, los accidentes,las restricciones de la dieta, los trastornos del sueño, etc., todas son circunstancias que afectan al organismo. Las amenazas que provienen del ambiente también producen en nuestro cuerpo unos cambios que son estresantes por sí mismos. Así, nuestra forma de reaccionar ante los problemas, las demandas y los peligros viene determinada todavía por una actitud innata de «lucha o huida» heredada denuestros antecesores más primitivos. Nuestros predecesores, a través de un proceso de selección natural, fueron transmitiendo todas aquellas características físicas que pudieran representar, en un mundo competitivo y hostil, una ventaja sobre sus enemigos. Como resultado de este proceso, poseemos dentro de nuestro entramado bioquímico la tendencia innata a preparamos para luchar o para huir siempreque nos sentimos amenazados.
Cada vez que se emite una respuesta de este tipo, tienen lugar en nuestro organismo, de modo esquemático, los siguientes cambios: cuando los estímulos que nos llegan son interpretados como amenazantes, los centros de regulación dan al organismo la información que le conducirá a enfrentarse o a escapar de la amenaza.
Este proceso se traduce en una...
y tipos de estresores
|2.1. |Fuentes de estrés. |
Existe un acuerdo generalizado entre los especialistas respecto a que el estilo de vida de una persona, su profesión, familia, relaciones sociales, entretenimientos y ocio, pensamientos, expectativas, etc., determinan en gran parte las demandas a que se verá sometida y facilitan en mayor omenor grado la aparición de situaciones estresantes. Es evidente que determinadas profesiones (como, por ejemplo, la de agente de bolsa o médico de un servicio de urgencias) implican el verse sometido a situaciones estresantes con mayor frecuencia que otras. Pero lo mismo sucede con los hobbies o entretenimientos. Así, por ejemplo, la práctica del llamado “puenting” o el alpinismo propician laaparición de respuestas de estrés con más frecuencia que el coleccionar sellos o dedicarse a labores de jardinería. Por eso la forma de vida y el tipo de actividades y hobbies determina de manera importante las condiciones de estrés o las demandas situacionales a las que una persona se ve expuesta.
Es conveniente señalar en este punto que una parte importante de las situaciones de estrés sonautogeneradas. En algunos casos porque se interpretan como amenazantes o aversivas determinadas situaciones que pueden no serlo; por ejemplo, un atasco de tráfico comienzan a ser estresante sólo cuando la persona lo interpreta como algo desagradable que le altera o afecta negativamente. También se considera autogenerada la situación de estrés a la que se aplica una persona consciente oinconscientemente, ya sea el caso de la persona que fuma un cigarrillo o toma una taza de café o va a ver una película de terror. Entender este aspecto es determinante para cambiar de punto de vista y no considerar que estamos sometidos sin remedio a una vida excesivamente estresante. Dado que gran parte de las situaciones de estrés las generamos nosotros mismos, podemos hacer muchas cosas para que nuestravida no sea excesivamente estresante, entre ellas reducir la cantidad de situaciones de estrés a las que nos exponemos o nos inducimos.
En líneas generales, nuestras experiencias estresoras provienen de tres fuentes básicas (DAVIS, M.; McKAY, M. y ESHELMAN, E. 1.985): nuestro entorno, nuestro cuerpo y nuestros pensamientos.
El entorno nos bombardea constantemente con demandas deadaptación, viéndonos obligados a soportar el ruido, las aglomeraciones, las exigencias que representan las relaciones interpersonales, los horarios rígidos, las normas de conducta y muchas otras amenazas a nuestra seguridad y autoestima.
La segunda fuente de estrés es fisiológica: los momentos difíciles que representan la adolescencia, el envejecimiento, la enfermedad, los accidentes,las restricciones de la dieta, los trastornos del sueño, etc., todas son circunstancias que afectan al organismo. Las amenazas que provienen del ambiente también producen en nuestro cuerpo unos cambios que son estresantes por sí mismos. Así, nuestra forma de reaccionar ante los problemas, las demandas y los peligros viene determinada todavía por una actitud innata de «lucha o huida» heredada denuestros antecesores más primitivos. Nuestros predecesores, a través de un proceso de selección natural, fueron transmitiendo todas aquellas características físicas que pudieran representar, en un mundo competitivo y hostil, una ventaja sobre sus enemigos. Como resultado de este proceso, poseemos dentro de nuestro entramado bioquímico la tendencia innata a preparamos para luchar o para huir siempreque nos sentimos amenazados.
Cada vez que se emite una respuesta de este tipo, tienen lugar en nuestro organismo, de modo esquemático, los siguientes cambios: cuando los estímulos que nos llegan son interpretados como amenazantes, los centros de regulación dan al organismo la información que le conducirá a enfrentarse o a escapar de la amenaza.
Este proceso se traduce en una...
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