Futbol

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EDUCACIÓN FÍSICA

EVALÚATE CON EL TEST

TEST

SALTO VERTICAL

Equipamiento: tiza; cinta métrica De pie apoyado contra la pared, sube un brazo recto por encima de lacabeza. Mide la distancia entre los pies hasta la punta del dedo más lago y marca el r dedo con tiza. Sube el b razo de nuevo, salta y haz una mar a con los dedos en c lapared. Mide la distancia entre la primera y la segunda mar a. c Repite el test y anota el mejor de tus saltos .

El mejor salto (cm)

TEST

CARRERA DE 20 M

Equipamiento:cinta métrica; cr onómetro Mide una pista de 20 m. Comienzacon un pie delante del ot o, el pie de r delante en la línea. A celera lo más rápido que puedas desde un ext emo dela r pista hasta el otro. Para el reloj cuando la parte superior de tu cuerpo cruc e la línea.

El mejor tiempo (segundos/décimas)

TEST ESLALON CON CAMBIOS DE DIRECCIÓNEVALÚATE CON EL TEST

Equipamiento: 6 conos; cronómetro Consigue seis conos o indicadores. Colócalos de esta forma. Corre hacia la derecha como se muestra y cronométrate.Corre a continuación hacia la izquierda. Descansa tres minutos entre cada carrera. Realiza ambos tests dos veces cada uno y anota tus mejor s tiempos. Súmalos para obtener tu epuntuación.

El mejor tiempo (segundos/décimas)

TEST

Equipamiento: de 3 a 6 c onos; cronómetro de la línea de salida y haz una mara. Estos 5 metr constituirán tu zonade c os recuperación. Colócate en la posición inicial y escucha las in strucciones. Tu objetivo: correr todas las veces que puedas entre los indicadores. Tienes que correr ladistancia antes de oír os pitidos. l Tómate 10 segundos después de cada carr y vuelve a correr suavemente era en la zona de recuperación.

Tiempo (minutos/segundos)
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