Gay corriendo

LUNES
Desayuno: café negro sin azúcar y una tostada
Almuerzo: espinaca hervida, dos huevos duros (12 minutos) un tomate verde
Comida: bistec (lo q quiera comer) ensalada verde con limónúnicamente

MARTES
Desayuno: café negro sin azúcar y una tostada
Almuerzo: bistec, ensalada de tomate y lechuga, frutas menos banano, pera, uva, manzana
Comida: ensalada verdeúnicamente

MIERCOLES
Desayuno: café negro sin azúcar y una tostada
Almuerzo: bistec, apio, un tomate y una naranja
COMIDA: dos huevos duros, jamón dietético ( 99 % libre de grasa) yensalada verde con limón únicamente

JUEVES
Desayuno: cafe negro sin azúcar y una tostada
Almuerzo: un huevo duro zanahoria hervida, una rebanada de queso dietético
Comida: ensalada defrutas yogurt sin dulce

VIERNES
Desayuno: una taza de jugo de zanahoria si azucar
Almuerzo: pescado blanco (lo que quiera comer) y un tomate
Comida: bistec grande, un tomate y apioSABADO
Desayuno: café negro sin azúcar y una tostada
Almuerzo: ensalada verde y pollo cocido
Comida: dos huevos duros y una taza de jugo de zanahoria sin azúcar

DOMINGODesayuno: te en agua sin azúcar y una tostada
Almuerzo: pernil cocido o carne negra a la plancha y ensalada verde
Comida: futas frescas sin azúcar

NOTA: se debe tomar ocho vasos de aguadiariamente. Esta dieta solo debe seguirse por 15 dias continuamente, el asegurarse al pie de la letra se pierde entre 7 y 8 kilos de peso. Esta dieta cambia el metabolismo del cuerpo. Aldia siguiente de terminarla se puede comer todo con moderación, incluye alimentos que engorden, y no se volverá a aumentar de peso en 3 años. La dieta puede repetirse cada mes
No se puedetomar cerveza, gaseosa, preferiblemente nada de trago, entre comidas se recomienda citricos “ naranja mandarina”. Si van a toar jugos que sena sin azucar o endulzados con splenda.
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