Gestion del pensamiento

GESTION DE PENSAMIENTO

Mas importante que los pensamientos automáticos que se generan en la etapa de proceso son los eventos. Saber controlar los eventos que disparan mis pensamientos automático oHabitos. Si reconozco lo que me genera Ansiedad, Descontrol, incontinencia verbal, el querer ganar las discusiones etc. voy a poder en tranquilidad los pensamientos .

Entonces, hay dos pasos,primero saber reconocer eventos disparadores de malos hábitos. Segundo los malos hábitos de pensamiento en si, esos pensamientos auntomáticos que nos llevan a actuar de una forma no saludable. Yo puedoser muy conciente de cuales son los malos habitos, pero si no sé cuales osn los disparadores de esos malos habitos de pensamiento, no me sirve de nada.

1er paso, reconocer eventos disparadores demalos hábitos de pensamiento

2do paso, que hacer cuando se presenta el evento

- Ante la duda o el desborde emocional, NO actuar, y dilatar cualquier acción o dicción

- Postergarrespuestas

- Si es un evento muy concreto y reconocido se puede planificar que hacer o decir frente a ese evento.

3er paso, tener una lista de nuevos buenos hábitos. Esta lista puedeconsistir en acciones concretas, o pensamientos concretos, o principios y valores que uno quiere vivir y que reemplacen a los viejos principios y valores.

|Una acción que se repite y perdura, genera unhábito |
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|Una emoción que se repite y perdura genera un estadode ánimo |

Sin embargo las acciones dependen de los estados...