Gimnasia artistica
Páginas: 2 (312 palabras)
Publicado: 6 de junio de 2011
FLIC FLAC
[pic]
Técnica:
Lo podemos dividir para su estudio en tres partes fundamentales:
A)- Posición de la triple flexión.
B)- Vuelo.
C)- Corbeta.
A)- La primera implicapartir del movimiento, formando con los núcleos del movimiento, tres ángulos de 90 grados:
-brazos-tronco-tronco-piernas
-muslo-piernas
A partir de ésta posición podremos lograr unbuen impulso hacia atrás con la proyección del vuelo correcto.
B)- El vuelo se inicia a partir de la extensión total de las angulaciones mencionadas con la trayectoria a espaldas del cuerpo,concluyendo con el apoyo de manos en la posición invertida extendida, con hiperextension del mismo.
C)- La corbeta se realiza con la misma técnica que el rondo, incluyendo el rechazo escapular y elimpulso posterior de tronco-piernas.
Asegurarse que las manos se coloquen paralelas o giradas hacia adentro, al contacto con el suelo.
Metodología:
1) Para mecanizar la posición de la tripleflexión se realiza contra la pared la acción de sentarse en una silla. Luego realizar el mismo trabajo anterior, pero agregando el correcto impulso de brazos hacia atrás y la simultanea extensión delresto del cuerpo.
2) Hacerle vivenciar a los alumnos el vuelo hacia atrás con la correcta posición del cuerpo cayendo finalmente en la colchoneta de espaldas a la misma.
3) En parejas: pasaje enarco sobre la espalda de un compañero.
4) Desde un cajón, bajar el tronco para apoyar las manos y pasar el peso del cuerpo.
5) Iniciar la perdida del equilibrio, y empujar con piernas, brazos ycabeza en sentido vertical. Un ayudante que lo toma con mano proximal por encima de la corba y la mano distal en la cintura para cargarlo sobre los hombros.
6) Realizar flic flac desde un plano...
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Técnica:
Lo podemos dividir para su estudio en tres partes fundamentales:
A)- Posición de la triple flexión.
B)- Vuelo.
C)- Corbeta.
A)- La primera implicapartir del movimiento, formando con los núcleos del movimiento, tres ángulos de 90 grados:
-brazos-tronco-tronco-piernas
-muslo-piernas
A partir de ésta posición podremos lograr unbuen impulso hacia atrás con la proyección del vuelo correcto.
B)- El vuelo se inicia a partir de la extensión total de las angulaciones mencionadas con la trayectoria a espaldas del cuerpo,concluyendo con el apoyo de manos en la posición invertida extendida, con hiperextension del mismo.
C)- La corbeta se realiza con la misma técnica que el rondo, incluyendo el rechazo escapular y elimpulso posterior de tronco-piernas.
Asegurarse que las manos se coloquen paralelas o giradas hacia adentro, al contacto con el suelo.
Metodología:
1) Para mecanizar la posición de la tripleflexión se realiza contra la pared la acción de sentarse en una silla. Luego realizar el mismo trabajo anterior, pero agregando el correcto impulso de brazos hacia atrás y la simultanea extensión delresto del cuerpo.
2) Hacerle vivenciar a los alumnos el vuelo hacia atrás con la correcta posición del cuerpo cayendo finalmente en la colchoneta de espaldas a la misma.
3) En parejas: pasaje enarco sobre la espalda de un compañero.
4) Desde un cajón, bajar el tronco para apoyar las manos y pasar el peso del cuerpo.
5) Iniciar la perdida del equilibrio, y empujar con piernas, brazos ycabeza en sentido vertical. Un ayudante que lo toma con mano proximal por encima de la corba y la mano distal en la cintura para cargarlo sobre los hombros.
6) Realizar flic flac desde un plano...
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