guia insomnio

Anexo 11

Aprendiendo a conocer y manejar
el insomnio
Información para el paciente

GUÍAS DE PRÁCTICA CLÍNICA PARA EL MANEJO DE PACIENTES CON INSOMNIO EN ATENCIÓN PRIMARIA

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Esta información para pacientes ha sido realizada por el grupo de trabajo de la Guía de Práctica
Clínica (GPC) sobre Insomnio en Atención Primaria, elaborada en el marco del Plan de Calidad
para el SistemaNacional de Salud del Ministerio de Sanidad y Política Social. 2009. Guías de
Práctica Clínica en el SNS: UETS Nº 2007/5-1
Esta información está también disponible en formato electrónico en la página web de GuíaSalud y de la UETS. En estas páginas puede consultarse, además, la versión completa y versión
resumida de la GPC.
Ilustraciones: Alaitz Herrero Arregui
Edita: Agencia Laín Entralgo.Unidad de Evaluación de Tecnologías Sanitarias
Gran Vía, 27. 28013, Madrid. España-Spain

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GUÍAS DE PRÁCTICA CLÍNICA EN EL SNS

Índice
¿Por qué es necesario dormir?
¿Qué es el insomnio?
¿Qué tipos de insomnio hay?
¿Cuáles son los factores que influyen
en el insomnio?
¿Cómo se hace el diagnóstico?
¿Cuáles son las opciones de tratamiento?
Sugerencias para reflexionar sobre algunascreencias erróneas relacionadas con el insomnio
¿Qué puedo hacer para mejorar mi problema
de insomnio?
¿Cómo puedo evaluar mis progresos con el
insomnio?
¿Dónde puedo aprender más sobre el insomnio?

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¿Por qué es necesario dormir?
— El ser humano invierte, por término medio,
un tercio de suvida en
dormir. Dormir es una
actividad necesaria,
porque con ella se restablece el equilibrio
físico y psicológico básico de las personas.
— La necesidad de sueño
cambia, en cada persona, de acuerdo a la edad, estado de
salud, estado emocional y otros factores. El tiempo ideal
de sueño es aquel que nos permita realizar las actividades
diarias con normalidad.

¿Qué es el insomnio?Hablamos de insomnio:
— Cuando los problemas de calidad y/o cantidad con el sueño,
sobrepasan una intensidad que los hace intolerables.
— Cuando hay dificultades en la capacidad de la persona para
adaptarse a las consecuencias negativas que se derivan de
esos problemas, provocando síntomas como: alteraciones
del humor, dificultad para concentrarse, somnolencia con
dificultad para poder dormirsedurante el día, cansancio físico y mental, estado general de nerviosismo, tensión y ansiedad.

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GUÍAS DE PRÁCTICA CLÍNICA EN EL SNS

Las manifestaciones más características del insomnio son las
dificultades para conciliar o mantener el sueño o el despertarse
demasiado temprano. En definitiva la falta de un sueño reparador.
El sueño y el insomnio en las personas mayores:
- Los mayores, noduermen menos sino que duermen distinto. El
sueño se hace más ligero y son más frecuentes los despertares
nocturnos.
- En el sueño de los mayores influyen los cambios de vida relacionados con la jubilación, la mayor incidencia de problemas de
salud y el mayor uso de medicación.

Si usted es una de las muchas personas que tienen
problemas de insomnio,
anímese, con una atención
adecuada sepuede superar. Si usted no puede hacer que el insomnio desaparezca totalmente de su
vida, si puede aprender a
manejarlo.

“ya no dormía como antes, yo dormía como un lirón… pero normalmente
me despierto, cuatro, cinco, seis veces… vamos, como mucho estoy una
hora y media, dos horas durmiendo como mucho …”
“Es que si no duermes, yo por lo menos me levanto cansadísima, muy
irritable, muynerviosa, tienes hasta frío, calor, estás destemplada, o
sea horrible…”

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¿Qué tipos de insomnio hay?
Hay dos tipos principales de insomnio:
— Insomnio primario: cuando la causa que lo provoca
no se identifica fácilmente
o no está asociado a ninguna otra enfermedad
— Insomnio secundario: aparece...