habilidades del pensamiento

Nuestro pensamiento dirige nuestra conducta e influye en lo que sentimos. Si cometes errores al pensar, tienes más probabilidades tanto de sentirte mal como de equivocarte en tus decisiones o actuarde un modo que te perjudica a ti o a los demás.
Estos son los principales errores de pensamiento que suelen cometer las personas:
1. Conclusiones precipitadas
Significa llegar a una conclusión sintener datos suficientes que demuestran que esa conclusión es cierta. Sucede sobre todo cuando nos dejamos llevar y actuamos impulsivamente. Si no tienes datos suficientes para sacar una conclusión,considera que es tan solo una hipótesis y busca más datos, tanto a favor como en contra, para tener una visión realista.
Para evitar este error pregúntate: ¿Qué pruebas tengo de que esto sea cierto?¿Qué otras hipótesis alternativas hay?
2. Maximizar
Consiste en exagerar la importancia de un acontecimiento negativo, considerándolo una terrible tragedia o catástrofe. Esto hace que tengas unareacción emocional también exagerada, ya sea de ira o de otro tipo. Que estalle una guerra y bombardeen tu ciudad y tu casa puede considerarse una tragedia; que tu perro rompa una zapatilla a mordiscos nolo es. Aún así, a veces reaccionamos como si lo fuera.
Pregúntate: ¿Estoy exagerando? ¿Es tan realmente tan terrible?
3. Minimizar
Consiste en restar importancia a lo positivo o no tenerlo encuenta. Es un modo de pensar que puede acabar llevando a la depresión porque cuando sucede algo bueno o tienes algún logro le restas importancia y no lo disfrutas.
Sé consciente de cuándo tiendes aminimizar y trata de dar a lo positivo el valor que merece.
4. Personalización
Se refiere a la tendencia a verse a uno mismo como la causa de cualquier cosa. Por ejemplo, pensar que si alguien bosteza esporque tú le aburres; o pensar que todo el mundo está pendiente de ti y, por tanto, verá hasta el más pequeño defecto.
5. Externalización
Atribuir erróneamente la causa de un suceso a algo...