Importancia de la actividad fisica y el deporte para la salud fisica y mental

 Importancia de la actividad fisica y el deporte para la salud mental






En la actualidad observamos con más frecuencia que existe menos interés y una significativa disminución en la práctica de la actividad física entre los niños, adolescentes y adultos, cada vez nuestra cultura va siendo menos dinámica y más pasiva sobre el tema de deportes y actividad física.

Seobservan en la vida cotidiana hábitos peligrosos que atentan con nuestra salud y nuestra vida, hábitos como una mala alimentación, consumimos con frecuencia alimentos ricos en grasas y azúcares que en exceso son dañinos para nuestro cuerpo, sumado a esto el sedentarismo.

Todo esto trae como consecuencia muchos casos de enfermedades físicas y trastornos psicológicos que van a afectar a la personano solo de manera individual y emocional si no que también a nivel social.
Ya que nuestra rutina cotidiana con la práctica de malos hábitos trae consigo, días llenos de estrés, aislamiento, mal humor, tristezas, baja autoestima hasta poder caer en una depresión.

Por ello uno de los aspectos más importantes para mejorar nuestra salud física y mental, es hacer ejercicio, esto trae múltiplesbeneficios en nuestra salud y en nuestra vida en general.

El ejercicio no es solo hacer ejercicio, es disfrutar, es compartir, es vivir. Es una fuente para vernos y sentirnos bien.




Los beneficios que la actividad física nos da para mejorar nuestra Salud Mental:


Mejora nuestros estados de Ánimo ( disminuye el mal humor)
Ayuda a mejorar y aumentar nuestra Autoestima
Ayuda a mantenernos positivos
Esuna gran herramienta para combatir el Estrés diario
Aumenta la longevidad
Disminuye la obesidad
Aumenta las funciones del sistema inmune
Tiene grandes beneficios sobre los procesos cognitivos
Nos ayuda a sentirnos bien en general.
Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental.
Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar amorfina, que favorecen el " sentirse bien" después del ejercicio.
Disminuye la sensación de fatiga.
Previene el deterioro muscular producido por los años. 
Facilita los movimientos de la vida diaria.
Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores. 
Mejora el sueño.
Aumenta la elasticidad muscular y articular.
Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos.
Disminuye el grado deagresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.
Previene la aparición de osteoporosis.



Tomate un tiempo y ponte en movimiento, todos podemos hacer ejercicio no se necesita de mucho para mejorar tu vida, y tener no solo una vida prolongada si no que calidad de vida, y mantenernos felices. Entonces a disfrutar de los beneficios que nos da la actividad física constante y vivamos mejor.IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA Y EL DEPORTE PARA LA SALUD FISICA Y MENTAL

La actividad fisica se ha entendido solamente como "el movimiento del cuerpo". Sin embargo, no es asi, La Actividad Física es el movimiento humano intencional que como unidad existencial busca el objetivo de desarrollar su naturaleza y potencialidades no sólo físicas, sino psicológicas y sociales en un contextohistórico determinado. Consideramos que la práctica de la actividad física, tanto de juego como formativa o agonística, tiene una gran importancia higiénico preventiva para el desarrollo armónico del sujeto (niño, adolescente y adulto) para el mantenimiento del estado de salud del mismo. La práctica de cualquier deporte (Del francés desport, entretenimiento) conserva siempre un carácter lúdico "ypudiera ser una buena medida preventiva y terapéutica, ya que conlleva aspectos sociales, lúdicos e incluso bioquímicos que favorecen el desarrollo de las potencialidades del individuo".

La actividad física es toda aquella actividad que requiere de algún grado de esfuerzo.
Actividad física y ejercicio físico son dos cosas diferentes, todo ejercicio físico que se realiza es actividad física, pero no...