Importancia y beneficios de la actividad física y salud para distintas poblaciones

Importancia y beneficios de la actividad física y salud para distintas poblaciones.
Actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos que exija gasto de energía. Es recomendada la actividad física como una solución para combatir el cansancio, el aburrimiento y el estar fuera de forma.
La actividad física proporciona una amplia lista de beneficios, tanta a nivel decardio, sanguínea, psíquica, emocional, psicológico, entre otros. En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida físicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud entre los cuales están:
Disminuye el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares en general.
Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer,como el de colon.
Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés, además de a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.
Además de estos y muchos otros beneficios generales, la actividad física brinda beneficios según la edad y la población:
Niñez: Al acostumbrarse a practicar alguna actividad física, los niños:
Favorecen elcrecimiento de sus huesos y músculos
Potencian la creación y regularización de hábitos.
Desarrollan gusto por el movimiento y el ejercicio.
Mejoran su salud, ánimo y rendimiento escolar.

Adolescencia: La realización de una actividad física adecuada ayuda a los jóvenes a:
Desarrollar un aparato huesos, músculos y articulaciones de forma sana.
Mantener un peso corporal saludable.
Aprender acontrolar el sistema neuromuscular (coordinación y control de los movimientos)


Adultos: Por su parte, la actividad fisica le trae a los adultos los siguientes beneficios.

Presentan menores tasas de mortalidad por todas las causas, cardiopatía coronaria, hipertensión, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2, síndrome metabólico, cáncer de colon y mama, y depresión.
Probablementetienen un menor riesgo de fractura de cadera o columna.
Mantienen más fácilmente el peso, y tienen una mejor masa y composición corporal.




















Actividad y Salud: Beneficios y relación
Las relaciones entre la actividad física y la salud incluyen un concepto muy amplio, hace referencia al movimiento, la interacción, el cuerpo y la práctica humana. Asimismo, laactividad física puede contribuir al desarrollo social de los jóvenes, dándoles la oportunidad de expresarse y fomentando la autoconfianza, la interacción social y la integración. También se ha sugerido que los jóvenes activos pueden adoptar con más facilidad otros comportamientos saludables, como evitar el consumo de tabaco, alcohol y drogas, y tienen mejor rendimiento escolar.
La actividadfísica se ha asociado también a efectos psicológicos beneficiosos en los jóvenes, gracias a un mejor control de la ansiedad y la depresión.
Para los niños y jóvenes de este grupo de edades, la actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias. Con elfin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo de ENT, se recomienda que:
Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.
La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para la salud.
La actividad físicadiaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos.

NIÑES: La práctica de una actividad física es tan necesaria en su vida como la alimentación o el sueño. Sin embargo, muchos padres se plantean dudas sobre qué deporte inculcar a sus hijos o a qué edad es adecuado...