Insomnio

Insomnio
 Es la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido durante la noche.
 Los episodios pueden aparecer o desaparecer (episódico), durar hasta tres semanas (corto plazo), o serde larga duración (crónico).

Causas del insomnio
 Los hábitos de sueño que aprendimos de niños pueden afectar nuestros comportamientos de sueño como adultos. Cuando repetimos estoscomportamientos durante muchos años, se convierten en hábitos
Los malos hábitos del sueño o del estilo de vida que pueden causar insomnio o empeorarlo son:
 Los malos hábitos del sueño o del estilo de vida quepueden causar insomnio o empeorarlo son:
 Acostarse a una hora diferente cada noche
 Hacer siestas diurnas
 Baja calidad del ambiente para dormir, como demasiada luz o demasiado ruido
 Pasardemasiado tiempo en la cama mientras se está despierto
 Trabajar turnos al caer de la tarde o de noche
 No hacer suficiente ejercicio
 Ver televisión, utilizar la computadora o el teléfonointeligente en la cama



El uso de algunos medicamentos y fármacos puede también afectar el sueño:
 Alcohol u otros fármacos
 Tabaquismo excesivo
 Consumo excesivo de cafeína, especialmente en lasúltimas horas del día
 Acostumbrarse al uso de ciertos tipos de medicamentos para dormir
 Algunos medicamentos para el resfriado y píldoras para adelgazar
 Otros medicamentos, hierbas, osuplementos prescritos por su médico o de venta libre.

Las cuestiones de salud mental, social y física pueden afectar los patrones de sueño, como:
 Trastornos de ansiedad
 Trastorno bipolar
Ciertas afecciones, como la enfermedad tiroidea
 Sentimientos de tristeza o de depresión. Con frecuencia, el insomnio es el síntoma que hace que las personas con depresión busquen ayuda médica.
Dolor o malestar físico
 Estrés, ya sea de corta o de larga duración. Para algunas personas, el estrés causado por el insomnio dificulta incluso más la conciliación del sueño.
 Los patrones de...