Kundalini yoga para liberar la tension de los guerreros

Solo disponible en BuenasTareas
  • Páginas : 3 (506 palabras )
  • Descarga(s) : 0
  • Publicado : 13 de junio de 2011
Leer documento completo
Vista previa del texto
Kundalini Yoga para la liberar la tensión de los guerreros
| 1. Siéntate en Postura Fácil. Coloca la palma de la mano derecha en el suelo a unos 15 cms del cuerpo (1A). Extiende el brazoizquierdo hacia ese lado, paralelo al suelo y dobla el codo de modo que la palma de la mano mire hacia la cabeza (1B). Primero palmea el suelo firmemente con la palma de la mano derecha 8 veces cantando Harcon cada palmada. Luego comienza a realizar movimientos bruscos y poderosos con la palma izquierda como si palmeases la mejilla pero para a una distancia de unos 2 cms antes del contacto. Mueve lapalma izquierda acercándola y alejándola del rostro 8 veces cantando Hari con cada movimiento de palmeo. Continúa alternando entre las dos manos durante 3 minutos.Nota: la posición del brazo izquierdo semantiene muy firmemente y el movimiento de palmeo debería realizarse tan poderosamente que la mejilla resultase magullada si la palma hiciese realmente contacto. Este movimiento afecta los puntosmeridianos del brazo izquierdo que reconstituyen los músculos del corazón. |
| 2. Permanece en Postura Fácil y repite la secuencia de movimientos previa con ambas manos simultáneamente. Primero palmeael suelo con ambas manos 8 veces cantando Har (2A), |
| Luego con ambas manos golpea hacia las mejillas 8 veces cantando hari (2B). Continúa durante 5 minutos. |
| 3. Permanece en PosturaFácil. Coloca las manos en puños y extiende los brazos hacia atrás y a un ángulo de 45º desde la paralela (3A). |
| Manteniendo gran tensión en los brazos lleva el puño izquierdo hacia el pecho, parajusto antes de que hacer contacto (3B), luego extiende el brazo hacia atrás a su posición original. Ahora repite rápidamente el movimiento con el brazo derecho. Continúa alternando rápidamente, alrededorde una vez por segundo, durante 4 minutos. |
| 4. Túmbate sobre la espalda. Coloca las manos en puños y comienza a realizar movimientos de puñetazo bien rectos hacia el cielo (4A) |
| Luego...
tracking img