LA ANEMIA

PROFILAXIS
SISTEMA CIRCULATORIO

LA BUENA NUTRICIÓN ES
ESCENCIAL PARA NUESTRO
SISTEMA CIRCULATORIO, Y ESTE
PARA LLEVAR UNA BUENA CALIDAD
DE VIDA.

Si tienes algunos de estos síntomases
posible que sufras de alguna enfermedad
cardiovascular:
ₓ Dolores y pesadez en las extremidades
ₓ Celulitis aletargamiento.
ₓ Calambres.
ₓ Entumecimiento.

¿CÓMO LLEVAR UNA VIDA SANA? Haz ejercicio.

• Genera un flujo adecuado de sangre.
• Nos da el oxígeno necesario.

¿CÓMO LLEVAR UNA VIDA SANA?
No fumes.

Aparición de arteriosclerosis
Puede llevar a la MUERTE¿CÓMO LLEVAR UNA VIDA SANA?
 Evita el exceso de peso corporal.

Colesterol elevado
Riego de presión alta.
Persona muy susceptible.

¿CÓMO LLEVAR UNA VIDA SANA?
No permanecer mucho tiempode pie.

¿CÓMO LLEVAR UNA VIDA SANA?
• Di no al estrés y tención.
Eleva la tensión sanguínea.
Riesgo de enfermedades coronarias.

MEDITA Y RELÁJATE.

“¿QUÉ DEBO COMER?’’
 Frutos secos“¿QUÉ DEBO COMER?’’
 Atún

“¿QUÉ DEBO COMER?’’
 Cereales integrales

“¿QUÉ DEBO COMER?’’
 Tomate

“¿QUÉ DEBO COMER?’’
Jengibre

“¿QUÉ DEBO COMER?’’
 Fibras

mejora lacirculación

“¿QUÉ DEBO TOMAR?’’
Tomar agua

“¿QUÉ DEBO TOMAR?’’
 Té rojo

ALIMENTOS A EVITAR
ₓ Alimentos altos en colesterol y grasas saturadas.
se depositan en las arterias y lasobstrucciones de la causa en la correcta
interrumpiendo
circulación a
circulación la
decorrecta
la sangre.
través de las venas, arterias y vasos
sanguíneos.

ALIMENTOS A EVITAR
x No ala “comida chatarra”
se depositan en las arterias y venas

interrumpiendo la correcta circulación

ALIMENTOS A EVITAR
x No tomar café en EXCESO.

RECOMENDACIONES
 Cocinar a la plancha. Regula las sales y condimentos en las comidas: retención de

líquidos

"Cuantos hombres se
precipitan hacia la luz, no para
ver mejor sino para brillar“
-Friedrich Nietzsche...