La condicion fisica

La condición física

Índice
1.Calentamiento
* Definición
* Tipos
* Ejemplos
2. Condición física
* Definición
3. Cualidades físicas básicas
1. Flexibilidad
* Definición
* Tipos
* Métodos de entrenamiento
* Test de evaluación
2. Fuerza
* Definición
* Tipos
* Métodos de entrenamiento
* Test de evaluación
3.Resistencia
* Definición
* Tipos
* Métodos de entrenamiento
* Test de evaluación
4. Velocidad
* Definición
* Tipos
* Métodos de entrenamiento
* Test de evaluación

5. BIBLIOGRAFIA

Calentamiento

Definición
Se entiende como calentamiento deportivo al conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones con la finalidad de preparar al organismo para unmejor rendimiento físico. El calentamiento consiste en realizar una serie de ejercicios que provocan un aumento de la temperatura muscular. La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro organismo alcance, poco a poco, niveles idóneos de temperatura, riego sanguíneo y tono muscular. De ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones.
Entrelos beneficios del calentamiento se encuentran:
* Mejora las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico.
* Mejora la motricidad corporal al afectar a la coordinación y el equilibrio.
* Mejora la actuación en la actividad.
* Prevención de lesiones al proteger los músculos y las articulaciones.
Tipos
Hay tres tipos de calentamiento deportivo, calentamiento general,especifico y preventivo.
El calentamiento general, está destinado a la totalidad del organismo y se adecua a cualquier deporte.
El calentamiento específico se realiza en vistas a una actividad posterior que requiera un mayor grado de calentamiento. Se realiza un calentamiento especifico para cada deporte y en cada uno de ellos se hace profundiza más en las partes del cuerpo que más intervengan en él.El calentamiento se realiza en el proceso de recuperación de alguna lesión y se suele acompañar de masajes y baños de calor
Ejemplos
* Andar durante 100 metros combinado el andar de puntillas y talones.
* Carrera suave
* Carrera rápida
*Carrera marcha atrás.
* Carrera lateral, sin cruzar las piernas, cambiando de posición cada tres pasos.
* Carrera continúa elevando las rodillas.
* Carrera continua elevando talones.

La condición física

Definición
La condición física es el estado de la capacidad de rendimiento psico-física de una persona en un momento dado. Se manifiesta como capacidad de fuerza, velocidad,resistencia y flexibilidad.
Se trata del conjunto de cualidades o capacidades motrices del sujeto, susceptibles de mejora por medio de trabajo físico.
La condición física es necesaria para realizar nuestras actividades cotidianas o físicas. El tener una buena condición física nos permite realizar tareas o esfuerzos con el gasto de energía suficiente para evitar llegar a la fatiga y además, evitarlesiones. La condición físicas depende de una serie de capacidades o cualidades físicas que se favorecen con el entrenamiento, no todas las personas tienen la misma condición física; está determinada por unos factores no modificables y otros modificables.
CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoranpor medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motoras, ya sean soberanas o deportivas y son las siguientes:
* La flexibilidad
* La fuerza
* La resistencia
* La velocidad
Flexibilidad
Es la amplitud de movimiento en una articulación determinada, hace referencia al poder de elongación de los músculos implicados. Permite el máximo recorrido de las...