la condicion fisica

SALUD Y CONDICION FISICA
QUE ES LA CONDICION FISICA
Que es la condición física, son el conjunto de cualidades o capacidades que permite al ser
humano, realizar diferentes tareas físicas o como la define a Organización Mundial de la Salud
(OMS):
“La condición física es la habilidad del ser humano de realizar correctamente
trabajos musculares.”
La condición física se desarrolla o mejora,mediante la práctica habitual de deporte o actividades
física. De esta forma ayudamos de forma positiva a tres importantes áreas de la vida de un ser
humano que son:
-

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Disminuir el peso corporal
Reducir el colesterol
Reducir problemas de hipertensión
arterial
Mejorar la postura corporal
Aumento de la masa magra
(muscular)
Mejorar las defensas del sistema
inmunológico.
Etc…NIVEL PSIQUICO

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Mejora la concentración
Mejora autoestima
Produce placer y plenitud
Reduce estrés
Reduce depresión
Reduce la ansiedad
Etc…

NIVEL SOCIAL

-

Facilita la relaciones sociales
Favorece la comunicación
Incrementa la productividad laboral
Etc…

NIVEL FISICO

-

Como se puede observar en el cuadro anterior, la Condición Física y la Salud, se encuentraníntimamente relacionadas entre sí, a mayor condición física, mayor salud.
Pero no siempre la actividad física es saludable, pues como todo en la vida, en excesivas
cantidades, puede ser muy perjudicial, y acarrear lesiones articulares, lesiones óseas, lesiones
musculo-tendinosas, desequilibrios térmicos, etc…
A continuación veremos los componentes que forman la condición física, asi como su forma dedesarrollo.


COMPONENTES DE LA CONDICION FISICA

La condición física está compuesta por una seria de cualidades o capacidades, cuyo desarrollo
determina la condición física de la persona. Dichas cualidades o capacidades son aquellas que
permiten a la persona desarrollar actividades físicas de forma efectiva y adaptarse a su entorno.
Las cualidades se dividen en dos grupos:

-CualidadesFísicas Básicas
*componentes esenciales de la condición física

-Cualidades Motrices

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Resistencia
Fuerza
Velocidad
Flexibilidad
Agilidad
Equilibrio
Coordinación

CUALIDADES FISICAS BASICAS
RESISTENCIA DEFINICION, TIPOS Y DESARROLLO
Es la cualidad o capacidad de realizar una actividad física durante un tiempo prolongado,
retardando la aparición de la fatiga. Existen dos tipos deresistencia.
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Resistencia Aeróbica: Permite realizar ejercicios de baja intensidad durante un periodo
prolongado de tiempo, en presencia de oxígeno. Ej: Running, natación.
Resistencia anaeróbica: Permite realizar ejercicios de alta intensidad durante un periodo
corto de tiempo, sin presencia de oxígeno. Ej: levantamiento de pesas.

Para el desarrollo de la Resistencia existen dos tiposmétodos, los denominados CONTINUOS
y los FRACCIONADOS.
Métodos Continuos
Se caracterizan por su ausencia de pausas o descansos durante la práctica del ejercicio o
actividad, las prácticas deportivas más utilizadas son la carrera continua, fartlek, cuestas y
entrenamiento total.
Métodos Fraccionados
Se caracterizan por la discontinuidad o alternancia en la práctica del ejercicio o actividad ypausas
de recuperación, las prácticas deportivas más utilizadas son el interval-training, los circuitos y las
repeticiones.


FUERZA DEFINCION, TIPOS Y D ESARROLLO
Es la cualidad o capacidad de soportar o desplazar el peso de un cuerpo utilizando nuestros
musculos. Existen tres tipos de fuerzas.
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Fuerza Máxima: Es la fuerza de mayor intensidad, máximo peso que se puede desplazar
enuna única acción.
Fuerza Explosiva: Ligada a la potencia y eficiencia, es la fuerza que se emplea en mover
un peso no máximo en el menor tiempo posible.
Fuerza de Resistencia: Es la fuerza que se emplea en mover un peso no máximo
durante un periodo de tiempo prolongado.

Para el desarrollo de la Fuerza existen dos tipos de métodos, los denominados GENERALES
y los ESPECIFICOS.
Métodos...