La resistencia

QUE PASA CON EL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA EN LAS DIFERENTES FIBRAS MUSCULARES?

-Con el entrenamiento de la resistencia el potencial oxidante de las fibras de CL y CRa puede crecer entre dos y cuatro veces, gracias a los cambios metabólicos y hemodinámicas.
-Las cargas prolongadas de intensidad relativamente poco elevadas conllevan principalmente a el aumento del volumen de lasmitocondrias, de las fibras CL y CRa
-Un trabajo intenso o con intervalos permite ante todo que aparezcan cambios en las fibras CRb.(Dusdy G.Aetal.1982)
-Una de las consecuencias del incremento de la adaptación del contenido en mitocondrias es el hecho de que la intensidad del trabajo que supera las posibilidades de algunas fibras musculares para producir energía aeróbica en estado de no entrenamientose convierte, después e un prolongado entrenamiento intensivo, en submaximo. esto es especial mente en lo que a las fibras CRb se refiere porque su capacidad de producir energía aeróbica en estado de no entrenamiento es mínima y en las puede observarse un aumento cuatro vacrs e incluso mayor del contenido de mitocondrias como la respuesta a un entrenamiento intensisvo para trabajar la resistencia.-De este modo, el entrenamiento de la resistencia es capaz de aumentar las posibilidades del suministro de energia oxidativa, no solo en las fibras CRa,sino de las CRb.

BENEFICIOS DE LA NATACION


La natacion es ampliamente reconocida por los profesionales del fitness y la salud como una actividad casi perfecta para mejorar la condicion aerobica, laflexibilidad, la fuerza corporal el tono muscular, y la coordinación.El desgaste del cuerpo es un problema casi universal en cualquier actividad de gran intensidad.La natacion se distingue por ser el deporte con menor desgaste.
Si preguntamos porlos objetivos perseguidos por los practicantes de la natacion ,se encontrará que el objetivo principal es la mejoria de la condición aerobica,el cual efectadirectamente a dos sistemas relacionados entre sí: el cardiovascular y el muscular,los cuales presentan componentes distintos.
Cualquier ejercicio que eleve su frecuencia cardiaca por encima de 120 pulsaciones por minuto durante un periodo superior a 20 minutos, mejora la condicion del sistema cardiovascular.el que se compone de corazón,pulmones,y vasos sanguineos que captan el oxigeno del aireinspirado hasta los pulmones y los trasporta a las celulas musculares donde es utilizado.El oxigeno entra en los pulmones, y por difusión penetra a los glóbulos rojos. A traves de un laberinto de vasos sanguineos de distinto tamaño, el corazón bombea estos glóbulos rojos hasta los capilares que abastecen a las celulas y a las fibras musculares, donde tiene la transición del sistema cardiopulmonar alsistema muscular.
Una vez esto la celula muscular necesita de más oxigeno,el que ayuda a producir energía para las contracciones musculares.El termino metabolismo aerobico se refiere a un conjunto complejo de interacciones quimicas que utiliza lípidos, hidratos de carbono y oxigeno para producir energia.El acondicionamiento aerobico provoca una se4rie de adaptaciones en el interior de la celulamuscular que mejora la capacidad de realizar trabajos durante periodos prolongados.

CONCEPTOS DE RESISTENCIA.

Ante la presencia de la fatiga se produce un deterioro del rendimiento. Desde del punto de vista fisiologico las causas de esta pueden estar en una insuficiente transmisión de impulsos apropiados para las fibras musculares activas, un fallo de los mecanismos para reposicion demoléculas de fosfato de alta energia necesarias para la constraccion muscular o problñemas mas generales de homeostasis. Pero a parte de la fatiga fisica se puede presentar un deterioro transitorio del rendimiento a mnivel de la concentración mental ( fatiga mental ), una disminución transitoria de la percepción visual, auditiva o táctil ( fatiga sensorial ), o ausencia de los estimulos bulitivos o...