La salud

La salud
La salud es el completo bienestar físico, mental y social y no solo se trata de enfermedades. También puede definirse como el nivel de eficacia tanto en las células como en la sociedad. La salud física es la capacidad del cuerpo a hacer diferentes actividades donde muestra sus capacidades. La salud mental es el equilibrio mental de cada persona es decir el estado psicológico y de autoaceptación. En la salud física se encuentran en ellas la alimentación balanceada y el ejercicio como se verá más específicamente. La alimentación balanceada también depende de la nutrición que es la absorción de nutrientes que cada uno absorbe. Esto no es comer mucho sino mas bien comer casas saludables porque por ejemplo una persona que solo come chatarra en montón vivía menos que alguien quecomo frutas y verduras en la misma cantidad.
El ejercicio
El ejercicio puede beneficiar al organismo de diferentes maneras. Aparte de contribuir al mantenimiento de un peso corporal sano, el ejercicio aumenta la movilidad, protege contra la pérdida de masa ósea, reduce los niveles de estrés y aumenta la autoestima. Y los estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio tienen menosprobabilidades de padecer enfermedades del corazón, presión arterial alta y niveles elevados de colesterol. Las personas de cualquier edad y nivel de condicionamiento físico pueden beneficiarse realizando algún tipo de ejercicio físico, ya sean carreras, caminatas, baile de salón, ejercicios aeróbicos acuáticos, jardinería o cualquier otra actividad física. Hay tres categorías de ejercicio físico:cardiovascular, de fortalecimiento y de flexibilidad. Él ejercicio cardiovascular también se denomina ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico emplea los músculos grandes y puede realizarse durante largo tiempo. Por ejemplo, las caminatas, el trote, la natación y el ciclismo son actividades aeróbicas. Estos tipos de ejercicios hacen que el organismo use el oxígeno de manera más eficiente y brindanmáximos beneficios al corazón, los pulmones y el aparato circulatorio. Los ejercicios de fortalecimiento y flexibilidad se denominan ejercicios anaeróbicos. El ejercicio anaeróbico no brinda beneficios cardiovasculares, pero fortalece los músculos y los huesos. Los ejercicios de fortalecimiento requieren un esfuerzo intenso pero de corta duración. Los ejercicios de flexibilidad, que también sonanaeróbicos, tonifican los músculos al estirarlos y pueden prevenir los problemas musculares y de las articulaciones más adelante. Un programa de ejercicio bien equilibrado incluye algún tipo de ejercicio de cada categoría. Ejercicio cardiovascular: Una definición sencilla del ejercicio cardiovascular es todo ejercicio que aumenta la frecuencia cardíaca a un nivel donde aún es posible hablar perose empieza a sudar un poco. Un mínimo de 20 minutos de ejercicio cardiovascular tres o cuatro días por semana típicamente es suficiente para mantener un buen nivel de condicionamiento físico. Cualquier tipo de movimiento es bueno, incluso la limpieza del hogar y la jardinería. Pero si desea adelgazar, deberá realizar algún tipo de ejercicio cardiovascular durante 30 a 45 minutos o más, cuatro o másdías por semana. Ejercicio de fortalecimiento: Las personas que levantan pesas o usan algún tipo de equipo con pesas están haciendo ejercicios de fortalecimiento. Los ejercicios de fortalecimiento fortalecen los músculos y los huesos y aceleran el metabolismo. Los ejercicios de fortalecimiento también aumentan el tamaño de los músculos. Los músculos usan calorías como fuente de energía inclusocuando el cuerpo está en reposo. Por eso, al aumentar la masa muscular, se queman más calorías todo el día. Si hace ejercicios de fortalecimiento con regularidad, notará que su cuerpo parece más estilizado y delgado. Los ejercicios de fortalecimiento deben realizarse de dos a tres veces por semana para obtener los mejores resultados. Siempre comience con un precalentamiento de los músculos de 5 a...