Lesiones deporrtivas

LESIONES DEPORTIVAS ( resumen)
Los miembros superiores e inferiores son los que corren un mayor riesgo de ser afectados en la actividad física, como pueden ser los esguinces, los tirones, entesitis, periostitis, etc.
Las lesiones deportivas son algo que les pasa a los deportistas sin excepción gracias a la práctica del deporte; se origina por sobre esfuerzo o accidentes violentos. Algunas deestas lesiones pueden llegar a dañar los órganos internos en un caso extremo llegar a la muerte por problemas cardiovasculares. Los daños son variables dependiendo de la intensidad del traumatismo y el grado de contracción muscular en ese momento.
En el cuerpo, el aparato locomotor y musculo esquelético es el más afectado con una gran cantidad de lesiones, llamada patología de partes blandas.Existen factores extrínsecos para sufrir de lesiones como, falta de calentamiento, mala dosificación del entrenamiento, terreno o calzado inadecuado, etc. También existen factores intrínsecos para las lesiones como, la condición física inadecuada, edad inadecuada para el deporte practicado o lesiones previas.
El tratamiento en los casos leves debe incluir reposo entre 4-10 días. Se reanudara laactividad deportiva cuando ya no exista limitación articular ni dolor.
ESGUINCES:
Lesiones más frecuentes en rodilla y tobillo. El cuadro clínico y tratamiento dependen de la gravedad.
Grado I: Elongación de algunas fibras.
Grado II: Desgarro parcial.
Grado III: Desgarro total.
Los grado uno y dos pueden ser tratados con reposo, inmovilización con férula, vendaje, aplicación de hielo, etc. Parael grado tres, se deben derivar al traumatólogo.
LESIONES TENDINOSAS:
Lesiones más frecuentes que afectan a múltiples tendones. Pueden clasificarse en inflamaciones y roturas. Se tratan con reposo y a veces inmovilización si el cuadro clínico es más grave.
Para la rehabilitación debemos llevar a cabo ejercicios terapéuticos, que se pueden aplicar desde la atención primaria y de forma temprana.Estos ejercicios tienen como objetivo recuperar la fuerza, resistencia, movilidad y flexibilidad en articulaciones y músculos.
Existen lesiones de pies rodillas caderas muñecas y manos, de dedos, etc. y todas estas lesiones cuentan con los cuadros clínicos y los tratamientos con terapias especiales y específicos para cada uno de los lugares donde se dan las lesiones.


VENDAJES DEPORTIVOS (resumen)
El vendaje funcional apoya la descarga de las partes dañadas o trastornadas de manera selectiva. Permite el movimiento son dolo pero no el movimiento extremo de estas partes.
Profilaxis: reducir el peligro de la lesión o evitar la que reincida y solo se debe usar durante la carga.
Primeros auxilios: limita el prejuicio producido y prepara condiciones para el diagnóstico de la terapia.Se usa hasta el examen de diagnóstico del médico.
Terapia: con el vendaje funcional, la curación debe ser apoyada funcionalmente y prevenida la reincidencia. Se usa entre 8 hrs o de 8 a 10 días.
Rehabilitación: la curación debe será apoyada. De 8 horas a 3 días.
Para usar un vendaje la piel debe estar limpia y seca. Para usar el taping el paciente debe estar en un lugar cómodo y seguro concierto soporte y debe tener el material adecuando para esta práctica, debe tener una buena fijación de la postura articular. Para que la fijación sea exacta la colocación debe ser rápida.
Hay cuatro tipos de nomenclatura:
a) Ancla
b) Vueltas básicas
c) Bridas
d) Cintas de fijación


EL PLATO DEL BIEN COMER ( resumen)
La NOM 403clasifica los alimentos en tres grupos, frutas y verduras; cereales y tubérculos; leguminosas y alimentos de origen animal.
Las recomendaciones para integrar una comida saludablemente es la variación de los tres grupos de comida para asegurar el aporte de nutrimentos al organismo y evitar enfermedades como la diabetes, desnutrición, hipertensión, hipotensión, etc.
Frutas y verduras: fuente de...