Mapa conceptual

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BENEFICIOS PERSONALES DE LA RELAJACIÓN

1. RESTABLECIMIENTO FÍSICO Y MENTAL.
A través de la relajaciónse puede conseguir un restablecimiento tanto físico como mental

2. CONTROL EMOCIONAL O AUTOCONTROL.
la relajación proporciona a la persona la capacidad de ejercer un control emocional sobredeterminadas situaciones o eventos.

3. REGULACIÓN DE FUNCIONES INVOLUNTARIAS
Algunas de las funciones reguladas por el sistema nervioso autónomo.

4. CONTROL DEL DOLOR
A través de la relajación, lapersona puede conseguir controlar tanto los defectos físicos que acompañan el dolor

5. AUMENTO DEL RENDIMIENTO FÍSICO.
Con la relajación se consigue potenciar la utilización de los músculosnecesarios o actuales para relajar aquellos que no son necesarios

6. AUMENTO DEL RENDIMIENTO INTELECTUAL.
Principalmente en los aspectos de memoria y aprendizaje

7. AUMENTO DE LA CAPACIDAD DEAUTODETERMINACIÓN.
La relajación potencia la resolución de problemas, facilitando la toma de decisiones y dirigiendo energías hacia la consecución de las mismas

8. AUMENTO DEL AUTOCONOCIMIENTO.
Larelajación proporciona un estado de calma y tranquilidad que facilita una reflexión más objetiva y serena de la vida y de uno mismo.

FACTORES A CONSIDERAR ANTES DE INICIAR LA RELAJACIÓN.

Larelajación es una habilidad y por lo tanto requiere práctica.

Se aprende gradualmente y cuanto más se práctica más habilidad se adquiere

Siempre se tiene el control sobre uno mismo y, por lo tanto, nohay que tener miedo, se puede abandonar el estado de relajación si lo desea

Es importante no preocuparse por nada, ni tan siquiera por no conseguirlo.

Cuando todavía no se domina la relajación,es preferible mantener los ojos cerrados para evitar distracciones

Asimismo es preferible realizar los entrenamientos en sitios con pocos ruidos e iluminación tenue.

No deben existir...