MASAJE

El automasaje
 

 
El automasaje es ideal para ponernos en contacto con nuestro organismo, y relajar nuestro cuerpo y mente. Se puede realizar en cualquier lugar y se puede hacer parcialmenteen ciertas zonas o si se tiene el tiempo en todas las partes del cuerpo y lo ideal es hacerlo acostada.
Recomendaciones:
Se debe comenzar por el lado izquierdo, pués es el polo magnético receptordel cuerpo y el que mejor transmite los impulsos y los estímulos a los órganos a que van destinados.
Es importante tratar de relajarse.
Hacer los masajes lenta y suavemente.
Conectarse con unpunto tres dedos debajo del ombligo, y trabajar desde allí sin hacer fuerza.
Las rotaciones se hacen siempre en sentido contrario a las manecillas del reloj y luego en sentido inverso.
Cuando seencuentran puntos dolorosos, respira profundamente y continúa el masaje mientras exhalas.
Es recomendable imaginar que las tensiones y los bloqueos se disuelven , visualizando una luz brillanterecorriendo todo el cuerpo trayendo alivio, salud y bienestar.
Automasaje para los pies y piernas:
Rotación del pie alrededor del tobillo: Para relajar el pie y la pierna, sujetar la pierna con una mano,mientras se rota el pie con la otra. (repetir 3 veces con cada una).
Dar masajes circulares suaves, en el tobillo usando las dos manos.
Rotar cada dedo del pie tres veces en cada dirección.Masajear cada uno de los dedos, comprimiéndolos, para ayudar a activar la circulación de la sangre. Rotar la punta de los pies tres veces en cada dirección y estirar.
Entrelazando los dedos de las manoscon los de los pies y apretar tres veces en cada dirección.
Dar masajes haciendo círculos con el dedo pulgar en la planta de los pies.
Con la mano en forma de puño, masajear el arco de la plantade los pies cinco veces en cada dirección. (esto se reflejará en la columna vertebral).
Masajear con los dedos extendidos los espacios que hay entre los huesos desde los nacimientos de los dedos...