mecanismos de afrontamiento al estres

MECANISMOS DE AFRONTAMIENTO AL ESTRÉS:

Los mecanismos de afrontamiento son todos aquellas herramientas tanto cognitivas como conductuales que utiliza una persona al enfrentarse a una situaciónestresante. Pueden ser eficientes o ineficientes y dependen de la personalidad del individuo.
Son procesos psicológicos automáticos que protegen al individuo frente a la ansiedad y las amenazasexternas (como una situación embarazosa) o internas (como puede ser un recuerdo desagradable). El individuo suele ser ajeno a estos procesos.
Los mecanismos de afrontamiento tienen relación con laresolución de problemas, presencia de síntomas efectivos y se encuentran asociadas al carácter.
Los mecanismos de afrontamiento eficientes podrían indicar una mejor tolerancia al estrés y asociados a unaresistencia.

TIPOS DE AFRONTAMIENTOS
ADAPTATIVO: En estas reacciones se encuentran normalmente ansiedad y depresión y mecanismos psíquicos normales que permiten controlar la respuesta de una maneratolerable para la persona. Tal como en los otros casos, el trastorno adaptativo se caracteriza por síntomas emocionales y/o conductuales clínicamente significativos que se desarrollan en espuesta a uno omás factores psicosociales de estrés identificables. El cuadro suele presentarse de manera progresiva. Si el estresor fue único, se espera que la sintomatología no ocurra más allá del primer mesdesde el acontecimiento estresante (CIE-10), pero otros criterios son más flexibles y se espera su aparición hasta 6 meses después de lo ocurrido.
Estrategias adaptativas: Es decir , que nos ayudan areducir el estrés de manera adecuada. Algunas de estas pueden ser: escuchar música , leer, caminar, platicar , rezar, hacer ejercicio físico, respirar diafragmáticamente, bailar, tener apoyo social,hacer alguna técnica de relajación , etc.
ESTREATEGIAS DE AFRONTAMIENTO ADAPTATIVO:
*EVITACION, ELABORACION DE PROBLEMAS, ACEPTAR SITUACIONES.
Mal adaptativo:
Estrategias des adaptativas: Estas no...