Meditación

La meditación ayuda enormemente al trabajo interior. Nosotros quizás intentemos conscientemente cambiar nuestras cualidades limitativas; quizás vayamos con psicólogos o terapeutas para que nos ayuden. Sin embargo al final, es el reencuentro directo y desnudo con nuestra propia conciencia, lo que cambia nuestro entendimiento de quiénes somos y nos da el poder firme de nuestro SER. Nadie puedehacer esto por nosotros. Sólo la interiorización. Y la meditación es una puerta de entrada a este espacio divino.
Joy is within. Meditate. Swami Muktananda.
Meditación no es algo para lo cual requieras un talento especial, como se requiere para las matemáticas o el arte. La única clave para tener meditaciones profundas es: querer ir más profundo. Mientras más vas al interior de ti mismo, a tuautoconocimiento, mas fácil es meditar.
Los cambios al meditar son realmente sutiles, y poco a poco van creciendo en intensidad y fuerza, pero todo empieza con un simple bienestar general o una paz interior o un poder concentrarme o enfocarme un poco más que antes. Cuando meditas con interés, con entusiasmo, el simple acto de hacerlo ya es algo que puede disfrutarse.
Cuando ves la meditación comoalgo que debes hacer, como un trabajo, y meditas con impaciencia, esperando que sucedan grandes y exóticas cosas, energía mágica, colore, cuando te enojas porque tu mente no se queda callada inmediatamente, o te sientes aburrido al meditar y desilusionado, dejas de tener una relación con tu meditación. Te alejas de tu energía interior, porque la meditación no es mecánica, no es una formula, no esuna receta y no debes esperar nada de ella. Porque no hay buenas o malas meditaciones. Todas son diferentes, y no hay ninguna igual a la anterior.
Uno de los secretos para tener una meditación profunda es descubrir como despertar tu interés y amor por ti mismo y por la relación que tienes contigo.
Por eso te pido que reflexiones un momento en: ¿Qué es la meditación para ti?, ¿Disfrutas meditar?,¿Qué sientes acerca de la meditación? ¿Cuándo meditas lo haces metódicamente o pensando que es algo obligado o forzoso?
The true practice of meditation is to sit as if you were drinking water when you are thirsty Shunryu Suzuki.
Los que daremos a continuación son lineamientos o técnicas básicas para meditar, pero lo más importante es siempre seguir tu intuición, tu guía. Como le dije antesmediten como ir a jugar, y lo más importante a tomar en cuenta a la hora de meditar es que deben enfocarte en sentir que estás llevando tus sentidos y mente dentro de tu SER. La mente y los sentidos continuamente se encuentran fuera de ti. Al meditar debes observarlos, hacerte consiente de ellos. Al tomar al SER como el objetivo de tu atención, lo vas a sentir profundamente en tu corazón. Por eso enmuchas ocasiones se menciona “medita, entra en tu corazón” “expande tu corazón”.
Use your own light and return to the source of light. This is called practicing eternity. Lao-Tzu
The one you are looking for is the one who is looking. Francisco de Assis
Un gran ejercicio de meditación es sentarte y sentir tu energía de conciencia, solo hacerte consciente de lo que hay en ti y en el vacio aparentedetrás de tu mirada.
Ejercicio 1: Hacerte consiente de tu conciencia.
Siéntate confortablemente, con tu espalda recta pero relajada, y tus ojos cerrados.
Pasa un momento escuchando todos los sonidos que hay a tu alrededor…………. Ahora lleva tu conciencia a tu propio cuerpo. Date cuenta de cómo se siente tu cuerpo sentado en esa posición. Hazte consiente de come se siente la superficie donde teencuentras sentado…………., cómo se siente el aire que toca tu cara, de tu ropa alrededor de tu piel………………. Nota si tu cuerpo esta cálido o frio………………….. Ahora siente tu cuerpo por dentro………………… Quizás puedas hacerte consiente de los sonidos y movimientos de tu estomago. Ve recorriendo tu cuerpo y date cuenta como están tus músculos están tensos o relajados……………..
Ahora hazte consiente de tu...