Metabolismo

Cómo funciona el metabolismo

1. Comiendo varias veces al día. Si comes pequeñas porciones varias veces al día mantendrás tu metabolismo al máximo. Si comes la misma cantidad de comida en sólo unao dos comidas importantes quemarás menos. Esto sucede porque tu metabolismo se desacelera entre comidas. Lo recomendable seria comer 5 veces al dia.2. Desayuna. Cuando estamos sin comer durante más de8 horas, como sucede cuando dormimos por la noche, nuestro metabolismo se desacelera. Desayuna apenas te despiertes, pero que sea saludable.3. Come suficiente. Si te alimentas con pocas calorías, tutasa metabólica bajará automáticamente. Este es un mecanismo de autodefensa, en el cual se dispara cuando tu cuerpo “cree” que estás hambrienta.4. Elige proteínas magras. Estudios han demostrado quelas personas que tienen una dieta alta en proteinas queman más del doble de calorías después de comer, que las que comen muchos carbohidratos.5. Dile sí a la fibra. Según Janice Small, la comida ricaen fibras anima a tu metabolismo térmico. Los frijoles, las frutas, los vegetales y los granos enteros toman más tiempo de digerir y ayudan a quemar mas calorias.6. Enamórate del picante. Las comidaspicantes, especialmente el chili, aumentan tu metabolismo a casi un 25 por ciento durante unas horas después de comer. ¡Dile sí a la comida mexicana! Un ejemplo lo teneis en el post del Debe estarregistrado para ver este enlace..7. Toma café. La cafeína acelera el ritmo cardíaco. Cuanto más rápido lata tu corazón, más calorías quemarás. ¡Ojo! Si tienes problemas del corazón o dificultad paradormir, no tomes esto en cuenta.8. Bebe té verde. Los componentes del té verde estan supuestos a aumentar el metabolismo, causando una aceleración de tu sistema nervioso. Hasta ahora no se han hechoestudios concluyentes en esta materia, pero beber té verde en lugar de bebidas calóricas te ayudará a adelgazar, ya que es un potente quemagrasas natural.9. Camina. Si prefieres la gimnasia suave, trata...