Montañismo

Este libro nos explica cómo la montaña nos exige de tal forma que debemos entrenarnos duramente para salir airosos de cualquier situación de peligro o adversidad. Pues bien, la salud es lo primordial en el montañismo, pues ¿quién subiría a ninguna montaña con los pies doloridos y con ampollas?
En la montaña suele haber riesgos con la salud y éstos son generalmente leves, pero también debemossaber actuar cuando sean graves. En toda excursión, y sobre todo en viajes organizados a la montaña como trata este libro, debe ser obligatorio conocer primeros auxilios, que nos hacen tener una actividad confortable y más segura.
Regla número 1. No hagas montañismo solo. Llévate a algún amigo o compañero de fatigas. El montañismo también puede hacer amigos, volver a ver a aquel amigo que hacetiempo que no ves, o símplemente recurre a una asociación que haga actividades de montaña. Es una forma de aprender en grupo, y además en la montaña viene bien tener compañía para ayudarse mutuamente.
Prevenir los accidentes por avalanchas, caídas de piedras, caídas individuales o colectivas, es la primera regla a seguir en una ascensión, los accidentes son un retraso y pueden reducirse con una buenacondición física y entrenamiento mental, además de ir constantemente alertas.
Regla número 2. Evita riesgos a toda costa. Minimizar el riesgo es aportar seguridad. Hay que ser precavido. Piensa siempre que lo mejor es no tener que emplear los primeros auxilios. "Más vale prevenir que curar".
Regla número 3. Lleva el móvil contigo y no dudes en llamar al 112 si estás en Europa en caso de algunalesión o cualquier problema de salud importante. Si no lo vas a llevar, puedes explicar a alguien de confianza cuál es la ruta que vas a seguir y el tiempo en realizarla, de forma que pueda alertar en caso de alguna anomalía.
Contenido
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• 1 El botiquín
• 2 Primeros auxilios en la montaña
o 2.1 Heridas leves
o 2.2 Heridas graves y otras circunstancias
 2.2.1 Hemorragias
 2.2.2Lesiones
 2.2.3 Shock
 2.2.4 Congelamiento
 2.2.5 Avalancha
 2.2.6 Ausencia de respiración
 2.2.7 Mal de montaña
o 2.3 Otros consejos

[editar] El botiquín
En toda salida al monte es necesario un pequeño botiquín que lleve lo necesario. Será aconsejable que pese poco y que no sea molesto de llevar a la mano. Éste debe llevar:
• Venda de gasa
• Esparadrapo
• Agua Oxigenada
•Apósitos para ampollas y rozaduras
• Tiritas
• Pastillas potabilizadoras de agua
• Pomada antihistamínica
• Guantes desechables
• Pinzas
• Tijeras plegables
• Yodo desinfectante
• Medicamentos comunes
• Sprays frío/calor
• Pomadas para golpes
• Hielo en gel (si es posible)
Vemos que no ocupan mucho espacio y se puede llevar en algún bolsito impermeable colgado del cinturón o en algún lugaraccesible de la mochila.
A tener en cuenta:
• Hay que tener en cuenta si los montañeros son alérgicos a algo, y saber cómo actuar en caso de un ataque de alergia o asma.
• Saber qué medicamentos toma cada uno y tenerlos a la mano.
• Es importante tener en cuenta otros problemas de salud.
[editar] Primeros auxilios en la montaña
Actuar rápido y bien, es la clave para unas consecuenciasreducidas. Los primeros auxilios deben ser realmente una ayuda. Para eso, hay que seguir los siguientes pasos:
• Mantener la calma, (afectados y no afectados) reflexionar con claridad y hacerse una idea de conjunto.
• No provocar daños con actuaciones precipitadas.
• Alejar al herido de la zona de peligro. En caso necesario aplicar las medidas de salvamento, que son:
o Mantener la actividad cardiacay la respiración. Si están inconscientes colocarlos en posición de costado estable, boca arriba o boca debajo dependiendo de la posición en que se encuentren.
o Nunca suministrar líquidos al accidentado
o Detener hemorragias, inmovilizar fracturas y tratamiento contra choque
o Si el afectado sufre de hemorragia o se encuentra en shock es necesario aplicar medidas inmediatas para salvar la...