Natacion

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ANALISIS TECNICO DEL ESTILO CROL: Observaciones de errores y claves de correcciones

El estilo crol es uno de los estilos más antiguos y el más rápido de los cuatros existentes en la natación competitiva. El estilo crol se componen de movimientos coordinados entre los brazos y piernas, que a su vez realizan movimientos alternados con la finalidad de una propulsión hacia delante. Acontinuación se analizarán los componentes más importantes del estilo crol que se deben observar, evaluar y proporcionar claves de corrección para corregir o reforzar el estilo. Las fases de este estudio se dividen en la acción de los brazos, posición de la cabeza, respiración, acción de piernas y coordinación de brazos y piernas.

ACCION DE BRAZOS

Consta de una fase área (recobro) y de unafase bajo el agua (braza o barrido subacuática). La brazada bajo el agua se realiza desde el momento de la entrada de la mano en el agua delante de la cabeza hasta el momento de la salida del agua del mismo brazo aproximadamente en el muslo, se divide en dos barridos descendente y dos barridos ascendentes. Mientras que el recobro se realiza desde la salida del brazo del agua hasta la entrada de lamano nuevamente atrás de la cabeza, se divide en: salida del agua, subfase área y finalmente la entrada al agua.

❑ Entrada al agua: la posición de la mano en la entrada del agua debe estar ubicada con las palmas ligeramente hacia fuera, de tal manera que el dedo índice y pulgar sean los primeros en contactar con el agua, el objetivo de esta posición de la mano es ofrecer la menor resistenciaposible en el momento de la entrada y deslizamiento. Esta entrada se sitúa lejos y delante de la cabeza en un punto proyectado entre los hombros y la cabeza. El codo y brazo deben seguir la misma trayectoria de la mano, o sea entrar por el mismo punto que lo hiciera la mano. El brazo al entrar debe estar en una posición ligeramente flexionado y el codo por encima de la mano. La posición de la cabezadebe estar mirando el lugar de la entrada de la mano. La entrada al agua debiera realizarse cuando el brazo esté todavía ligeramente flexionado con la finalidad de producir la mínima turbulencia. La palma de la mano en el final de la fase previa (recobro) debiera haberse orientado hacia fuera para lograr una entrada con más suavidad

Puntos importantes para una buena entrada de la mano en elagua

[pic]

Observaciones de errores y posibles correcciones en la entrada al agua

| |Causas y efectos |Claves de corrección |Ejercicios |
|Errores más comunes | | ||
| | | | |
|Entrada muy cerca de la cabeza |Por intentar apurar la |Mirar la entrada de la mano |Tomados con la tabla de pateo con brazos |
| |frecuencia de movimientos de los||extendidos realizar nado crol con un solo |
| |brazos. | |brazo y entrar las manos rozando la el borde |
| | | |más cercano a la cabeza. |
||Descoordinación entre la entrada| |Nado de crol y entrar la mano rozando la |
| |y la tracción del otro brazo. | |muñeca del otro brazo que permanece paralela. |
| | | |El mismo anterior...
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