Natación
Páginas: 14 (3399 palabras)
Publicado: 23 de enero de 2013
Universidad Nacional Autónoma de México
Escuela Nacional Preparatoria
Vidal Castañeda y Nájera
Educación física V
Rodríguez Pérez Jesús Adrián
Grupo: 557
Titulo: Natación V
Julio Cesar Barrientos Velázquez
21/enero/2013
INTRODUCCION
Para mi lanatación es muy importante ya que por mi situación física me he encontrado con una sorpresa, que para evitar problemas a mi salud necesito de cuidados referentes a la nación y se convierte en un estilo de vida por que lo desarrollo como un ejercicio físico y mental
La natación puede tener efectos terapéuticos notables en varios sectores del desarrollo global de la persona. El aspecto fisiológico esparticularmente gratificante y los efectos positivos de la inmersión completa en el agua caliente (entre 30° y 33°) es una de las grandes ventajas de la terapia en el agua.
La movilidad de muchos discapacitados, sobre todo físicos, puede ser incrementada en el agua por la adquisición de una mejor capacidad de relax unida a la reducción de los efectos de gravedad.
Esta reduce la resistencia delos movimientos globales del cuerpo, aumentando la amplitud de los movimientos de lspacientes.
El ejercicio basado en la natación es altamente recomendable en pacientes con problemas cardiovasculares. Dentro de los distintos estilos, la braza es el que más beneficia al cardiópata siempre que lo realice dentro de sus limitaciones. No obstante, la natación debe practicarse de forma regular paraque se puedan mantener los efectos positivos de su práctica.
Concepto de natación
Natación: arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos o las piernas, dentro o sobre el agua, en general por deporte o diversión. Debido a que los seres humanos no nadan instintivamente, la natación es una habilidad que debe ser aprendida. A diferencia de otros animales terrestres que se dan impulso en elagua, en lo que constituye en esencia una forma de caminar, el ser humano ha tenido que desarrollar una serie de brazadas y movimientos corporales que le impulsan en el agua con potencia y velocidad. En estos movimientos y estilos se basa la evolución de la natación competitiva como deporte.
Técnicas de natación
Existen cuatro estilos reglamentados por la normativa internacional; estilomariposa definida principalmente por un movimiento simétrico de los brazos y las piernas; el estilo espalda como su nombre indica su característica especial es su posición dorsal; la braza, la mas reglamentada y mas lenta y el crol el mas rápido y utilizado, este último reglamentado como estilo libre.
1.- Estilo de crol
LA PATADA ONDULANTE.
la patada se genera con los músculos grandes de los glúteosy los muslos, los pies hacen puntas, pero de una manera relajada. Los tobillos están sueltos y relajados. la patada es rítmica y contínua. |
Fundamentos técnicos del estilo de crolPOSICIÓN DEL CUERPO.
El cuerpo debe mantenerse en la superficie del agua, ayudado por la patada. Básicamente el estilo de libre (Crawl) debe de ser nadado sobre los costados, pasando muy poco tiempo plano en elagua. Lo ideal sería que se girara igual hacia cada lado. |
En la natación de competición no tiene reglamentación ya que se considera estilo libre, y se nada en el programa internacional en las pruebas de 50, 100, 200, 400, 800 y 1500 metros. También se nadan las distancias de 5000, 10.000 y 25000 metros en las pruebas de larga distancia. El crol también es utilizado en las pruebas de triatlón y enel waterpolo. Tanto en las pruebas de estilos individual de 100,200 o 400 como en las pruebas de relevos de estilos 4*50 o 4*100 estilos, se nada en último lugar.
LA BRAZADA.
La mano se desliza dentro del agua en una línea recta por enfrente del hombro, con la mano ligeramente girada hacia afuera, el dedo índice entra primero mientras que el codo permanecerá alto y la muñeca recta. la...
Escuela Nacional Preparatoria
Vidal Castañeda y Nájera
Educación física V
Rodríguez Pérez Jesús Adrián
Grupo: 557
Titulo: Natación V
Julio Cesar Barrientos Velázquez
21/enero/2013
INTRODUCCION
Para mi lanatación es muy importante ya que por mi situación física me he encontrado con una sorpresa, que para evitar problemas a mi salud necesito de cuidados referentes a la nación y se convierte en un estilo de vida por que lo desarrollo como un ejercicio físico y mental
La natación puede tener efectos terapéuticos notables en varios sectores del desarrollo global de la persona. El aspecto fisiológico esparticularmente gratificante y los efectos positivos de la inmersión completa en el agua caliente (entre 30° y 33°) es una de las grandes ventajas de la terapia en el agua.
La movilidad de muchos discapacitados, sobre todo físicos, puede ser incrementada en el agua por la adquisición de una mejor capacidad de relax unida a la reducción de los efectos de gravedad.
Esta reduce la resistencia delos movimientos globales del cuerpo, aumentando la amplitud de los movimientos de lspacientes.
El ejercicio basado en la natación es altamente recomendable en pacientes con problemas cardiovasculares. Dentro de los distintos estilos, la braza es el que más beneficia al cardiópata siempre que lo realice dentro de sus limitaciones. No obstante, la natación debe practicarse de forma regular paraque se puedan mantener los efectos positivos de su práctica.
Concepto de natación
Natación: arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos o las piernas, dentro o sobre el agua, en general por deporte o diversión. Debido a que los seres humanos no nadan instintivamente, la natación es una habilidad que debe ser aprendida. A diferencia de otros animales terrestres que se dan impulso en elagua, en lo que constituye en esencia una forma de caminar, el ser humano ha tenido que desarrollar una serie de brazadas y movimientos corporales que le impulsan en el agua con potencia y velocidad. En estos movimientos y estilos se basa la evolución de la natación competitiva como deporte.
Técnicas de natación
Existen cuatro estilos reglamentados por la normativa internacional; estilomariposa definida principalmente por un movimiento simétrico de los brazos y las piernas; el estilo espalda como su nombre indica su característica especial es su posición dorsal; la braza, la mas reglamentada y mas lenta y el crol el mas rápido y utilizado, este último reglamentado como estilo libre.
1.- Estilo de crol
LA PATADA ONDULANTE.
la patada se genera con los músculos grandes de los glúteosy los muslos, los pies hacen puntas, pero de una manera relajada. Los tobillos están sueltos y relajados. la patada es rítmica y contínua. |
Fundamentos técnicos del estilo de crolPOSICIÓN DEL CUERPO.
El cuerpo debe mantenerse en la superficie del agua, ayudado por la patada. Básicamente el estilo de libre (Crawl) debe de ser nadado sobre los costados, pasando muy poco tiempo plano en elagua. Lo ideal sería que se girara igual hacia cada lado. |
En la natación de competición no tiene reglamentación ya que se considera estilo libre, y se nada en el programa internacional en las pruebas de 50, 100, 200, 400, 800 y 1500 metros. También se nadan las distancias de 5000, 10.000 y 25000 metros en las pruebas de larga distancia. El crol también es utilizado en las pruebas de triatlón y enel waterpolo. Tanto en las pruebas de estilos individual de 100,200 o 400 como en las pruebas de relevos de estilos 4*50 o 4*100 estilos, se nada en último lugar.
LA BRAZADA.
La mano se desliza dentro del agua en una línea recta por enfrente del hombro, con la mano ligeramente girada hacia afuera, el dedo índice entra primero mientras que el codo permanecerá alto y la muñeca recta. la...
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